別聽他們讓你買耐克阿迪的。跑圈裡耐克阿迪就是戰五渣。

阿斯克斯其實挺適合亞洲人的，但是鞋碼偏小，至少要買大一碼才適合跑步。

兩千塊就別考慮nb了，那個鞋要是想買個穿著跑步舒服的你這錢超預算了。

索康尼號稱跑鞋界的勞斯萊斯，我沒穿過不評價。

推薦你一款來自布魯克斯的ghost13 鞋子不錯就是配色不是那麼出眾，現在的跑者大多愛穿騷氣一點的顏色。至於介紹，你可以自己去度娘查一下，布魯克斯的跑鞋科技含量還是挺高的，做工也不錯。最主要一點就是基本上不會有假冒仿品出現。因為商標有點像安踏，所以國內是沒有專櫃的，要去美亞或者日亞去海淘，該鞋款前腳掌部分比阿斯克斯等鞋子寬一些，在你久跑後足部充血變大不會磨腳。如果不知道買多大碼，可以參考買大一碼或者半碼。本人一雙ghost6穿了三年，跑了將近十場半馬，鞋子基本八成新，平時健身房跑步機，路跑偶爾不多。你可以參考一下。

跑步，跑鞋的選擇非常重要。跑鞋即是一種鼓勵，更重要的是一種保護。跑步的傷害多多少少都會有，如果是堅持跑步，所以跑鞋的選擇非常重要，跑鞋選擇適合自己的身材和體重及腳感，可以比較有效地防止跑步傷害了。

關於跑鞋選擇的五點建議：

一，跑鞋數量上可以多買幾雙鞋，輪換著穿。這樣更加節省成本。跑鞋是有使用效果的，一雙鞋子跑到一定程度後，一定的距離以後，即便看起來很新，鞋底的彈性和韌性及緩衝能力都大大減弱，保護能力減少了。幾雙鞋子輪迴穿，可以延長跑鞋的使用時間，更加節約。

二，跑鞋品牌的選擇不要太單一，可以選擇2/3品牌的跑鞋，來嘗試一下，最後堅持跑下來了，就非常知道那種跑鞋合適在那種情況下使用了。

三，跑鞋的品牌繁雜，品種繁多，專業程度和當初非常不一樣。檔次上可以選擇2/3種跑鞋，專業程度上可以選擇兩種型別不同，有些鞋適合長距離的跑步，比如10公里以上，有些跑鞋適合5公里以內。有些跑鞋緩衝做的非常好，就非常適合體重太大，和計劃慢跑的人。

四，有些比較專業的運動服飾公司，跑鞋也不一定非常理想。有些跑鞋太硬。

五，300/1200元左右的跑鞋已經非常不錯了。買跑鞋，要選擇在廠家搞活動的時候買，差價非常大。

跑步，開心，健康快樂！[大笑]……

以你的體重和身高來衡量，你的腳應該不小，跑鞋尺碼應該在42-44碼，體重大的人一般腳面會寬一些。所以亞瑟士基本可以不用考慮，因為亞瑟士大部分鞋腳面處相對較窄，鞋底比較硬，你腳面寬穿起來可能會磨腳。還有一個原因是亞瑟士假貨太多，實體店少，專櫃驗貨有點麻煩，所以很難辨別真偽。

ZOOM FLY 3 使用內鞋結構設計，穿上它帶來襪子般的感受，這種舒適感是很多鞋子沒有的；全掌碳釺維底板，助力全力向前奔跑，碳釺維輕盈耐磨，穿上它就像穿上羽毛一樣；泡沫緩震帶來持久且彈力充沛的奔跑體驗。從鞋底的設計能看出 ZOOM FLY 3的回彈很好，也就是說它的減震功能不錯，這對於大體重的人來說保護腳踝和膝關節很有幫助。

下面我將從ZOOM FLY 3的功能性、顏色、價格三方面做個簡介。

如果你是一位小清新，則可選擇電子綠，他能讓你看起來清新自然；

最後根據我跑步十二年的經驗提供幾個選鞋的建議供你以後買鞋參考：

1、諮詢賣家客服，告知他身高、體重、腳型，他也會給你一些建議。

2、不是貴的就好，適合自己的才好。

3、買品牌的，大眾孰知的，支援專櫃驗貨的，防止假貨。

4、比平時穿的鞋子大半碼，跑步過程腳會膨脹，剛好大小的鞋子會讓腳趾甲變黑。

五公里啊，體重不是很重，你可以考慮一下索康尼的自由3，我剛入手了一雙，是真的舒服，緩震夠用，彈性很好，鞋面包裹漂亮，趕腳和沒穿一樣，關鍵是輕，比你買耐克的韌性要好，耐克的要買就必須要超級飛馬二代了，飛馬36不大跟腳，二代要好很多。亞瑟士最新的EVriod這個拼法對嗎？你也可以嘗試，我也入了一雙，趕腳可以，不同於他家的其他鞋，比N系列和K系列輕很多。

耐克飛馬36代，全掌氣墊，現在價效比高！因為剛出了37代，不差錢可以入手37，前掌大氣墊，而且加厚的，中底是react材質，緩震回彈都不錯！飛馬系列是我最喜歡的，而且包裹不錯！平常訓練練習穿著很不錯！

支撐選kayano，緩衝選nimbus，區別在足弓位置，最好實體店去試。