作為孕媽一族，機體免疫力本就不高，加上剛入初秋，氣溫變化大，天氣乾燥，正是多發疾病的季節。所以在治療機體本身疾病的同時預防各種秋燥之邪刻不容緩。

1、孕媽活動相對較少，胃腸活動變慢，導致糞便在腸道內停留時間變長，其中水分被吸收，使得糞便成塊、硬結，導致便秘，甚至便秘；

2、內分泌激素的變化

孕媽在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。使得食物在胃腸道停留時間延長。

3、逐漸增大的子宮壓迫腸胃，導致胃腸功能減弱、胃腸蠕動減慢，食物消化時間變長。

1、適當攝取富含油脂和膳食纖維的食物

如腰果、糙米、芹菜等加速胃腸蠕動，軟化糞便，達到潤腸通便作用。

2、早晨定時排便

每天早晨和每次進餐後最容易引起便秘，早晨起床後空腹飲一杯涼開水或者蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣很快產生便意，長期以往養成每早排便的習慣，形成排便條件反射。

3、多喝溫水

孕婦每日喝1500ML的溫水，促進排便，也要注意飲水的技巧，分為分為每日6~10次飲用，而非一次性飲用完。

4、清淡飲食，保證營養

孕期正是一人吃兩人補的階段，飲食既要清淡少油，有利於腸胃的消化吸收，還要增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入，以補充各種營養素。

5、養成每天散步的習慣

在身體允許的情況下，家人陪同進行每日的散步，促進胃腸蠕動，緩解胎兒帶給膀胱和小腸等臟器的壓力，能很好的緩解便秘。

這是個兩難的問題，一方面孕期不能亂用藥，一方面，嚴重的便秘又回影響飲食營養。

總體來說，飲食調理+藥物兩大方法，手術當然不考慮。飲食：多食粗纖維素多的食物如紅薯、南瓜、粗糧等等，多吃水果如、、哈密瓜等等。藥物：孕期可用的藥物較少，任何藥物都不敢保證對胎兒絕對沒有影響。小麥纖維素、聚乙二醇4000是相對較為安全的藥物。另外，甘油栓灌腸（開塞露）在中孕之後也可謹慎使用，肥皂頭誘導排便也是可以的……

懷孕期間很容易出現便秘的，因為體內激素的變化，容易出現大便乾結無法順利便便，如果真的不能解決也不要太用力，用力容易出血，也容易見紅，要多吃蔬菜水果，多喝水多喝蜂蜜水，多吃酸奶。

我每天都會吃蘋果，經常一天兩個，當季水果沒有斷過，也會挑個幾樣打果汁，都利於消化，平時吃素食較多，吃肉有限，我沒有都會散步‍♀️，還有就是在廁所不要玩手機，哈哈