人到中年遇上加班，身體確實扛不住，熬夜的時候大腦的需氧量和耗氧量都明顯的增加，再加上熬夜時大腦還需要不停的思考和活動，更容易引發併發症，就比如說免疫力下降，頭疼，失眠等，所以必須要給身體充充電才行。我之前也是因為熬夜，壓力每天都很大，所以更能深有體會你爸爸的感覺，我老婆每天都會給我吃一些補品，別說，補品確實挺管用的，有一個叫複方阿膠漿的補品還不錯，它既能補氣又能補血，有著兩重功效，它有著對骨髓造血系統的保護作用，能增強免疫力，裡面的紅參、黨參都是大補的，加上山楂，起著健脾益胃的功效，對於熬夜的中年人群有著大大的幫助，能有效恢復人的精力，改善睡眠質量，現在我有時候熬夜加班趕時間，往往來不及保養一下自己，就順手拿起來喝一支，第二天精力就恢復了一大半，現在熬夜對我來說也不是特別痛苦了，頭疼的問題得到了緩解，睡眠質量也提高了很多，你也可以買複方阿膠漿讓你爸試一試，能夠幫到你就更好啦。

我是開的自己的小網店，也是經常熬夜，早早的又起來了。頸椎病，黑眼圈，腸胃不好，一樣都沒少。 但在此之前一直都沒什麼自制力，直到身體不舒服了才關注。 熬夜最容易引起的是精神不振，也就是中醫說的腎陰虛，人體的免疫力也會跟著下降，自然的感冒，胃腸問題等等。如果改變不了生活習慣，建議還是加強日常的飲食營養，主要考慮蛋白質，還有脂肪和維生素b族類的食物。比如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，食補會比較自然一些。還有也可以吃點乾果，如核桃，大棗，桂圓花生等，也可以泡泡大棗桂圓茶。 因為我不太會做飯，所以就是買的維生素B片，每天吃一粒，也不貴，二十幾元一瓶，可以吃好久。然後平時飲食煮個雞蛋或者雞蛋羹，睡覺前喝一些牛奶，因為牛肉和豬肉比較貴，就偶爾煮個魚燙，讓超市清洗好，自己做的時候也不是特別麻煩。平時總之是要喝水的，就泡著大麥茶，或者大棗桂圓茶。雖然食療有一定的效果，但想要治本還是儘量要改變生活習慣，儘量參加一些體育鍛煉才好。目前沒有什麼特效藥，或者特效的補品能有針對性的改善熬夜造成的身體狀況的。 如果因為熬夜造成了身體不適，中藥調理下也是有必要的。