隨著人們對於身材和健康越來越重視，減肥早已成為很多人的目標。而很多人最常用的減肥方法就是節食減肥，那麼節食減肥真的能夠瘦下來麼？

一：節食減肥能瘦身麼？

想要知道問題的答案，我們就先需要知道，減肥的基本原理是什麼。其實減肥並不複雜，依靠的就是能量的守恆定律。當你的攝入熱量大於消耗時，身體就會容易堆積脂肪，造成肥胖。但是如果你的攝入熱量小於消耗時，身體就會開始消耗脂肪。而節食減肥，正是透過減少你的每天熱量攝入，讓消耗大於攝入，因此節食減肥確實會有減肥的效果。但是需要注意的是，節食減肥並不是一種健康的減肥方法，如果長期堅持節食減肥的話，會給身體帶來非常大的負擔，嚴重時還會造成身體功能障礙。

二：節食減肥都有哪些危害？

變成易胖體質：節食會讓身體陷入饑荒，為了應對饑荒，身體會主動降低熱量輸出，也就是少吃的同時，身體熱量也少輸出了，當熱量支出下降，易胖體質就會找上你。當你恢復正常飲食後，體重反彈是少不了的，除非你一輩子都保持節食狀態。

導致酮體增加：如果嚴格限制碳水化合物的攝入，身體則會燃燒脂肪酸而產生胴體，會引起嘔吐、口臭，還會對肝臟或腎臟造成損害。

反彈機率高：激發你食慾的飢餓素是胃部在感覺餓時分泌的一種腦腸肽，如果你總是節食，餓肚子的過程中飢餓素的水平就會升高，然後當你一恢復正常的飲食，就容易收到飢餓素的影響而暴飲暴食，出現反彈效果。