每天慢跑五公里，再快走六公里，我個人覺得這要看情況，如果你是個運動員，比如說是馬拉松的，那這樣做熱熱身也未嘗不可，畢竟馬拉松也是高強度的運動，沒有每天強度大的運動是不行的。還有一種情況就是為了健身，為了強身健體，那我覺得這種強度就有點過了，有資料說明，跑步傷膝蓋的人比比皆是，本來慢跑五公里就很傷了，還要快走六公里，一下子十幾公里我覺得也達不到健身目的。經供參考

我覺得可以，最好先快走6公里再慢跑5公里，最後還是到達慢跑10公里以上的能力。我現在基本隔天慢跑10公里以上，基本按以上步驟練出來的。我從105公斤到現在93公斤，年紀47，配速730

肯定不好，每天慢跑在快走容易造成膝蓋骨處的軟板損傷，長久之後就會造成膝蓋彎折困難。建議每週運動三到四天，將慢跑和快走改為勻速跑步運動，在增強體質的前提下，也會保護好自己的膝蓋。

太浪費時間了，慢跑5公里，半個小時了，快走6公里，怎麼也得一個多小時。一天哪有這麼多時間耗。還不如跑8-10公里，一個小時內結束。比起快走更有效率。

你運動的目的是養生的話，這個運動量略有些過量。

僅僅慢跑5公里其實就夠了。

目標是減肥的話，這個運動量可以收到比較顯著的效果。

通常慢跑5公里，對於減肥人群大約需要30分鐘左右

而快走6公里，大約需要50分鐘以上

那麼算下來：

你每天的有氧運動時長大約一個半小時

消耗卡路里起碼在700大卡以上。

這樣一個月內輕鬆消耗2.5公斤以上的脂肪，可以說是非常見效了。

但同時也存在一些問題需要改進：

一般減肥運動需要控制在60分鐘以內

對你的肌肉組織，以及關節承受能力是比較友好的。

所以建議不妨全程慢跑，然後縮短運動時間

這樣一個小時的慢跑運動，用樣可以消耗熱量600大卡以上

而且節約了時間，也增加了安全係數

是比較合理的安排。

希望有幫到你。