感謝邀請!現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可透過神經---內分泌---免疫系統互相聯絡、互相影響。疾病的產生是正不壓邪所致，正氣是指機體抵抗力，也就是免疫功能。精神負擔太重，如悲哀、憂愁、憤怒、恐懼、緊張、孤寂等，所有這些均可以導致機體生理功能的紊亂，代謝功能失調，免疫功能下降，起居飲食稍有不妥之處，就會發生各種疾病，影響健康。

人非草木，孰能無情。漫漫人生路，令人失意、沮喪、悲傷、煩惱、憤怒的事時常有之。當人處於這些不愉快的心境時，要善於自我排解。

1.      轉移法，可將困擾不解的情緒轉移到其它感興趣的事物上去；

2.      宣洩法，可找親朋好友傾訴；

3.      剋制法，儘量以“理”制情，剋制某種情志的衝動，這一條需要平時注重內心修養，才可以做到；

4.      自我安慰法就比較容易把握，找適當的理由自我安慰一下，退一步則天地寬廣。

善待自己要注重內心調養，心胸開闊，精神樂觀，有助於氣血調暢。陽氣生髮，肝氣順達，會擺脫失眠的困擾，重獲健康身心!

失眠多跟長期過度用腦，起居無規律，臟腑失調，情志鬱結等因素有關。

可在醫生的指導下使用養血安神丸或者棗仁安神顆粒進行治療，要合理安排自己的作息時間，儘量避免勞累，保持心情舒暢。

養成好的生活習慣，如:早睡(晚十一點前)早起(早晨六點半)，適量運動(有氧運動)。合理善食:一日三餐必須吃東西，特別是早上七至八點吃東西，哪怕是喝白開水，都能有效促進體內新陳代謝。吃自己喜歡吃的，人體的味覺，能有效的攝取體內所需營養。以上三條都做到，身體免疫糸統必然強盛！久思傷脾，驚恐傷腎，心腎不交，虛火憂神等都可以造成入眠困難。對症可用食療，中藥調理，針灸等可達到理想的療效！忌首選安定類西藥。

8個助眠小技巧：●技巧1給自己一個固定的時間表。固定時間起床，洗衣服，週末或放假也要遵守，有助於建立規律的生物鐘。●技巧2睡前放鬆儀式。可以聽輕音樂，靜坐，冥想，閱讀，洗熱水澡，做簡單的擴充套件，幫助大型腦和情緒進入放鬆狀態。避免收看容易引發情緒波動的節目，或玩一些容易進入迷的電玩遊戲。●技巧3避免睡長時間的午覺。儘量超過30分鐘，以免影響夜間睡眠。●技巧4每天規律運動。●技巧5處在舒適的環境。疏散噪音，太冷或者太熱的室溫。準備舒適的床上用品。睡覺時建議燈光全關，也不要有電視電腦。●技巧6睡前避免攝取咖啡因，吸菸，酒，或會導致脹氣的食物。●技巧7白天多多接觸Sunny。有助於夜間規律休息。●技巧8倘若因為身體不適，疾病狀而影響睡眠，切勿自行任何使用藥物。