我生孩子時是剖腹產，當時醫院給我肚子上綁了收腹帶，我覺得綁得緊難受，就把收腹帶給拿下來了。只怪當時第一次生寶寶沒經驗，到後來孩子慢慢長大，可我的肚子也是越來越大，出門總鬧笑話，小區的人見我就問：又懷上了？幾個月了？上公交車總有人給我讓座，搞得我一點也不好意思。後來我下決心必須減肥，必須將肚腩減掉。我去報了個瑜伽班，每天去練一個小時左右，大約兩個多月左右，我瘦了十多斤，肚子也慢慢小了，我平時在家也做做俯臥撐，現在肚子減得差不多了。寶媽們，讓咱們一起行動起來，多做運動，少吃油膩的食物，很快就能恢復咱們當初的身材。

懷胎十月，一朝分娩，寶寶產出後，媽媽們的肚皮變的鬆鬆的，如何才能恢復以前的身材呢？ 方法很多，但是也有很多注意事項，預防月子病。

產後媽媽們身體虛榮，需要多休息，最好不要大量運動，而且現在提倡母乳餵養，寶寶需要媽媽奶水充足，節食會造成媽媽們奶水不足。

使用收腹帶。產後初期，可以使用收腹帶幫助收腹，同時也可以預防子宮下垂，但是不要24小時都綁著，要不然太緊。收腹帶，最好產後1個月以後再考慮使用，要等惡露排完了，千萬不要影響惡露排出，身體還是最重要的。

產後適當運動。產後媽媽們都很虛榮，需要多休息，運動方面不要太急，月子期間，可以在房間裡走走，不要大幅度的活動，避免拉傷傷口。收腹運動建議3個月以後再進行。一開始可以採用一些躺著床上可以進行的運動，比如向上抬腿，卷腹，蹬腳踏車。

腹直肌分離修復。腹直肌分離也是腹部恢復難的主要原因，可以做一些上肢下肢的伸展運動，鍛鍊腹部肌肉的瑜伽，平板支撐，平時注意吸腹，隨時隨地有意識的進行，無論站著還是坐著，吸腹鍛鍊對於腹直肌恢復特別有效。

飲食上要合理。現在都主張合理搭配，不建議高蛋白高熱量的大魚大肉和湯水，過度進補反而會使脂肪大量堆積，泌乳過多會造成擠奶，讓媽媽們痛苦不堪。儘量清淡以清淡為主，低鹽少糖，多吃青菜，合理搭配。

經常的揉揉腹部，不僅能夠幫助腸胃蠕動，促進消化，還能恢復面板彈性，從而達到收腹的目的。揉腹的動作要堅持做，對產後身體恢復非常有好處。

媽媽們減肥收腹一定不要著急，咱們又不是要當明星，自己的身體最重要，身體真正恢復好需要一年的時間，把身體養好，平時只要合理的運動，合理的飲食，合理的作息，身體就會自然的瘦下來。

首先平常走路和站立時要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。其次仰臥起做＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。