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其實我們大華人現在的早餐現狀大概是這樣:
現狀一:20%華人不吃早餐;
現狀二:不吃早餐多因忙、累;
現狀三:早餐結構不合理。
首先我們應該要知道不吃早餐的壞處:
1.不能減肥反增肥:不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪,時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。
2.損害女性容顏:對女性來說,不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質,久而久之會導致面板乾燥、起皺和貧血,加速衰老。
3.消化道易生病:不吃早餐首先會精神不振,並影響胃酸分泌、膽汁排出,這會減弱消化系統功能,誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
4.抵抗力下降:因為不吃早餐引起的營養不良,還會導致機體抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
5. 導致營養和發育不良:不吃早餐的兒童,全天能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和某些礦物質,如鈣、鐵、維生素B2、維生素B12、維生素A、葉酸等的攝入低於吃早餐的兒童。早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充,不吃早餐或早餐營養質量差,是引起全天能量和營養素攝入不足的主要原因之一,長期下去,影響青少年的營養狀況和生長髮育。
因此我認為我是會吃營養的早餐的,不管工作時間如何緊迫,我都會早早的起床安排好早餐的時間,弄一些比較營養的早點,像瘦肉粥,煲湯配點米線,還有雜糧煎餅等等。。。
所以我建議大家一定要吃營養早餐,因為它可以 補充人體必需七大營養素
1.修補和再造組織,有利於病人、產婦以及手術後康復抗疲勞,提高免疫力
2.預防疾病的產生,改善消化功能
3.有利於人體吸收利用各種營養
4.對於現代文明病有預防和輔助治療作用適用於不同體質的所有人群增強大腸的蠕動力,預防及改善便秘
5.對於女性美容養顏,祛斑除痘功效明顯
6.有利於兒童的生長髮育,健康成長
7.有利於老年人的健康保健延年益壽
再次希望大家能夠重視早餐的重要性。
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優質早餐是必須吃的
但是關鍵問題是,什麼才是優質的早餐!吃多少合適!
老話說,早上吃好。中午吃飽,晚上吃少!
吃好的意思就是,合理搭配,營養均衡!蔬菜,水果,肉類,粗糧,要一起吃才好!