適當的運動可以促進血液迴圈，還可以增強腎功能。最好是早晨的時候鍛鍊，但是需要注意千萬不要剛起床就去鍛鍊，起床之後過一段時間再去鍛鍊比較好。

　　晨練運動不宜太劇烈，可以參加一些舒緩的運動。比如：慢跑、太極、散步、氣功、騎腳踏車、游泳、快走、健美操鍛鍊、在健身器械上跑步等健身運動。腎臟屬於五臟六腑之一，晨練以慢跑為主有助於調節五臟六腑的血氣迴圈，這些運動都能增強血液迴圈系統的耐力，同時可以提高腎功能。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。

　　仰臥起坐可以鍛鍊腹部、內臟、腎、前列腺，還能幫助腸胃蠕動。練氣功也可以提高腎功能，吸氣時縮肛門和會陰穴，同時將腎也向上提，呼氣時放鬆。每回二十次，剛開始每天做一回，以後逐漸增加。而慢跑、游泳之類的屬於有氧運動，也能夠增加腎動力。

　　另外，每天上班下班休息的時候，都要抽空站起來舒緩下身體。再就是要合理的安排作息時間，充足的睡眠，以及健康的飲食這些也是必要的。養腎的鍛鍊不在於規定的時間，而在於時時刻刻有養護腎臟的意識。

怎樣鍛鍊腎功能，建議做到以下幾個方面：

一、生活規律，避免辛辣刺激飲食，不過度熬夜，不過度勞累，避免感冒等。

二、應該加強體育鍛煉，可以經常跑步、游泳、健身操或者是太極拳等，增強體質，同時可以加速體內臟器的血液迴圈，促進腎臟排洩等，排除體內毒素。

三、應該定期複查，建議每3-6個月查一次肝功、離子腎功、血常規、尿常規等。

四、避免用腎毒性藥物，臨床上最常見的是中成藥物、解熱止痛藥物等。

五、建議腎功能不好的人一定要多喝水，勤排尿，夜間9點以後避免大量喝水，加重腎臟負擔。