這個問題提的好，五十歲一過，人體各個機能免疫力下降，器官開始老化，骨質疏鬆找上門。經常這痛那痛的，不舒服時有發生。補鈣，是首要的對症骨質疏鬆。口服鈣片，每天一顆，喝骨頭湯，打去湯麵浮油，經常戶外曬曬太陽步行活動，在社群公園做做健身運動。家裡面除了做家務，可以唱歌跳舞，下載一些軟體配合運動。這些都能有效防止骨質疏鬆。

五十歲後，骨質疏鬆問題容易找上門，保護骨骼健康，該如何做？

志君健康養生萬里行回答2019.11.03

一個人的骨骼健康很重要，走路時挺胸收腹，腰板豎直，一看就是身體健康骨骼健康的樣子。五十歲後，骨質疏鬆問題來了，今天腰背痛，明天膝關節痛，老要貓腰含胸覺得舒服，說不定骨質疏鬆找上門來了。這時候，適合吃檸檬調理身體了。檸檬含檸檬酸大約5-10％左右，檸檬酸是一個三元酸，檸檬酸可以預防和修復骨質疏鬆和骨質增生。檸檬酸進入胃腸道後，與食物中的鈣結合，生成可溶於水的檸檬酸鈣絡合物，吸收進入人體後不增加血液中游離鈣(鈣離子)水平，不增加形成血栓風險。血液中由於鈣離子水平過低，身體會刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺激素，使骨質增生處的鈣離子進入血液中或使血液中的結合鈣轉變成鈣離子，並與維生素D一起，促使血液中游離鈣(鈣離子)沉積在骨細胞中，從而預防和修復骨質疏鬆和骨質增生。人到五十，難免骨質流失，出現貓腰、含胸甚至駝背，人體椎骨變短，身高變矮。這時，人體的形象都可能發生變化。食用檸檬，有望預防和修復骨質疏鬆和骨質增生。筆者食用檸檬三年整，確實印證了上述事實。食用檸檬以前，曾經出現過腰痠背痛，有時還出現髖關節痛。食用檸檬三年來痛的感覺慢慢消失了。原來在右手小指骨端的掌骨上的骨刺也變盾變小，最後消失了。檸檬吃法：取檸檬去皮、籽後，用榨汁機榨成汁。取檸檬汁50-100毫升，加2.5-5.0克左右食用碳酸氫鈉粉攪拌至泡沫消散，味微酸或不酸後食用，加不加糖或蜂蜜調味隨意，每天吃一次，長期食用。注意事項：1.檸檬汁很酸，不能直接食用，以免灼傷口腔、牙齒、咽喉和食管。2.吃檸檬汁，不能與含重金屬的中藥硃砂、雄黃等同服。

謝謝邀請，我覺得人到五十想提高身體素質，預防骨質疏鬆，一可以選擇一種自己能夠長期堅持下去的鍛鍊專案，比如快走，慢跑，跳操，太極拳等，如果能持之以恆必定能起到強身健骨的作用；二可以在飲食上注意補充鈣質。我半年前腿疼不能快走，服用中藥，還有按摩和扎針雖然有好轉但很快就又開始疼。有一天看到有人推介每天吃豆漿煮南瓜治腿疼，我就試著開始吃，沒想到真的管用現在半年了腿不疼了又開始健步如飛了。再囉嗦一句這個方子也許不是人人管用，是不是也得區別不同體質。