經常熬夜長期下去必然會對身體和面板造成傷害，所以要多吃一些富含營養的水果來緩解，如蘋果，桃，梨，香蕉，獼猴桃，橙子等等。

你好，熬夜不是吃水果能補救的，還是儘量少熬夜，

經常熬夜，可以多吃一些蘋果，橙子，葡萄，檸檬等水果。可以有效防止動脈硬化，抵禦電腦輻射，促進通便，延緩衰老，祛斑祛痘。

原因分析

經常熬夜很容易發生動脈硬化，由於休息不好，也會引起便秘，此外經常熬夜的人衰老比正常人快，也會因熬夜而長斑長痘，所以多吃蘋果，橙子，葡萄和檸檬，可以有效防止上述熬夜帶來的身體損害。

建議經常熬夜會導致多種疾病，對身體的傷害非常大，所以建議最好不要熬夜，保持充足的睡眠。

常吃蘋果不但可以解決便秘問題，它體內的蘋果酸還可以調節人體的內分湯失調現象。

常吃蘋果皮膚會越來越水潤，還會補充人體所需的各種營養，它是多數人熬夜後首選的水果之一。

楊桃本身就含有人體所需的各種營養成份。比如：維生素A和C，還有極為豐富的纖維質和酸素等。人經常吃楊桃可以使面板變得水潤潔白。

可以吃楊桃：

這是因為楊桃的果酸可以抵制人體黑色素的形成，還有保溼的效果。對乾性的面板有著很明顯的效果，對於常熬夜的人來說，更是不可多得的好食物。

還有橙子：

大家都知道吃橙子可以美白。它有著極為豐富的維生素C。在生活中常吃橙子，可以預防電腦的輻射，還可以使人的面板變得水潤嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速補充熬夜人群身體水份的缺失，還可幫助人體增加免疫力。

葡萄：

含有多樣化的營養成份，所以它被人們稱為營養價值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到養胃的效果，還可以預防熬夜給人身帶來的傷害。

葡萄裡的氨基酸有效保護熬夜人群的肝臟受到傷害，特別針對熬夜帶來的疲勞過度和視力模糊都有著不可估量的功效。

檸檬：

吃起來雖然苦，但是它的營養成份卻是最好的，它不但有抗癌成份，對熬夜的人群也是一大福音。

熬夜的人經常吃它，臉上不容易長痘痘，更不容易上火。檸檬裡的檸檬酸可以對人的面板有著好的美膚作用。

柚子：

柚子裡有極為豐富的維生素B1、A等成份，它對人的消化系統有著特別好的功效。熬夜人群在經過熬夜後吃柚子，可以快速恢復自己的精力，還可強健自己的記憶力。

可見，熬夜對人帶來的傷害特別大。所以人們在生活中能不熬夜儘量別熬夜。有一個好的生活規律。就算熬夜後，多食用一些對身體有利的水果。提高自身的免疫力，提前預防熬夜給人體帶來的傷害。