吃蔬菜啊，水果啊！

顏色多種多樣的蔬菜和水果，含有不同的維生素，既可以好緩解空腹時的飢餓感，又可以補充維生素，一舉兩得！

減肥首先肯定要採取科學減肥方式，我本人節假日一般都回去健身房，千萬不要採取吃減肥藥節食等極端方式減肥，單靠吃減肥藥節食等方式不禁瘦不下，對身體的損害還特別大。

在減肥過程中，要看到顯著的效果，也要及時補充維生素，因為在減肥健身運動過程中，人體產生的大量熱量會極速燃燒你體內的維生素，那麼補充維生素當然也是非常關鍵的。吃什麼能夠更好的補充減肥運動過程中流失的維生素？

維生素b1可以吃以下這幾樣食品

1.蛋黃

2.豬瘦肉或者雞胸肉

維生素b2可以吃以下這幾樣食品

1.芹菜

2.西紅柿

3.杏仁、核桃、開心果

維生素c可以吃以下這幾樣食品

1.橘子

2.獼猴桃

3.櫻桃

減肥一定是管住嘴，邁開腿！多補充蛋白質，蔬菜水果，儘量少吃碳水化合物，尤其是晚餐。減肥期間，復和維生素還是需要定期補充一些，但不需要長期服用，以保持能夠控制食量！

我們國家最多的就是藥店了哈，一般定期訓練的人都會吃很多補劑，所以很顯然，維生素除了食物中攝入還可以吃維生素片，那日常所需的種類很多，怕麻煩的可以直接吃複合式維生素。當然，也不是說吃了維生素就不吃蔬菜水果了，多吃纖維高的食物有助於腸胃蠕動哦（如果你指望大量吃蔬菜補充維生素，可能要有大象的食量才行，因為既然你健身，肯定是要補充蛋白質的，作為女生的我來說，光一天蛋白質的攝入就夠我吃的了，還要吃蔬菜和碳水，所以更偏向補劑這種快捷的方式）

你減肥的話，一般流汗會較多，這樣一些水溶性的維生素就得必須補充了，維生素b和c就是水溶性的，正常食物的話可以多吃素菜水果，這樣一舉兩得，素菜水果裡膳食纖維素較多，這樣即可增加飽腹感，又可起到補充維C，b的作用！

友情提示:減肥適量增加力量訓練會起到事半功倍的效果，而且後期還不易反彈！

1、減肥過程中容易造成維生素C的流失，可以補充維生素C，像紅蘿蔔食物補充，

2、由於長時間的有氧運動，會造成自由基的傷害，所以可以補充維生素E來補充

3、維生素B2可幫助脂肪燃燒。

4、另外益生菌的也可以補充和吸收多種維生素。可以去佰分佰健康課堂上找到你想要了解的健康文章。