我產後瘦身，得益於張展輝老師的《掌控》這本書。當時108斤，8個月瘦到90斤，也是在好友推薦後讀的。當時就想不節食，還能稍微不那麼痛苦的減肥，管理自己的健康狀態。

大概8個月，一直按照書中所提的，堅持慢跑，快走，我體質不太好。 之前爬三層樓，有喘不上氣的感覺。現在一口氣爬13樓都沒問題。

書中提到幾個觀點，對我影響比較大：

1，健身的目的是什麼？

首先是擁有充沛的精力，其次身體健康，最後才是外形美。

提到了精力管理，是一種優質的生活方式，需要長期科學系統的堅持，認真對待，細心管理自己身體，在生活工作個人愛好 的多個賽道上跑出漂亮成績。

運動不是用蠻力，精力管理 要從四個維度去管理，缺一不可。

一、運動管理,找到身體的舒適區,讓精力蓄水池時刻保持流動狀態,讓精力系統保持良性、高效運轉,為精力賦能。在這一維度中,透過分析最大攝氧量、心率、疲勞指數、壓力程度指標來規劃適合你的個性化運動方案,不再以“勤學苦練”、出汗多少為尺度來衡量運動的效果,確保精力在運動中生髮而不是無謂地耗散。

慢跑，快走，最好是慢跑和快走，不是說每天都要鍛鍊，有節奏的規律的堅持才重要。因為跑步姿勢不正確，還會影響健康。增加身體壓力。

二、飲食管理,為精力轉化系統提供燃料,是最基礎的精力管理方式。飲食管理可以分為很多層面,例如分清優質飲食和劣質飲食,分清好的搭配和錯誤的搭配,分清自己具體需要的飲食量是多少。這些層面上的管理都做好,才算得上是指向精力管理的飲食管理。

科學的吃，而不是一味的節食減肥，書中詳細的介紹了各類食物的特色。讓減肥不那麼辛苦，吃對，吃好。

三、休息管理,啟用身體的復原機制,找準身體的精力潮汐。

會休息才會工作,而活出自己想要的人生=休息+工作。我們傳統意義上的休息就是睡覺、娛樂,但事實上休息分為主動休息和被動休息。體息好了,對精力的改善是讓人意想不到的,可以將精力系統保養得更好,讓專注力、體力、意志力得到明顯提升。

四、心態管理,想清楚自己到底要什麼。

我的精力該用於哪些方面?什麼在損耗我的精力?我想掌控什麼?我想成為一個什麼樣的人?

想明白了這些問題,已有精力無論多少即可化零為整。使用精力時,也會更加專注,能夠快速找到突破口,減少無謂的耗散。這四個維度,每一個都很重要。

但願能幫到你，早日瘦身成功，加油！