說到底還是自律吧。

我知道熬夜對身體不好，但是我還是老熬夜。我覺得熬夜分三種情況。

心裡有事情，堵得慌，不想記起，才下眉頭攻上心頭，導致根本睡不著，雖然很困很困很想睡著。但是，這也是沒有辦法的事情。越長大這種情況也會時不時的出現。解決辦法就是：要拿的起放的下。內心大氣，心胸寬廣也是一種能力和本事。所以，還是得修身養性，做一個豁達樂觀的人。

工作、作業未完成，壓力大。不得不先完成作業和任務。這種情況，有時候已經困得神志不清了但還是得打起精神完成。所以提高效率是關鍵。杜絕拖延症是關鍵，分配好時間，該幹什麼的時候幹什麼是關鍵。精神衰弱者。失眠也是一種病啊，得治。小編覺得治療失眠中醫更靠譜。西醫藥效太大。

現在的人熬夜的原因，通常都有兩種。一種是上班，一種是上網。上班是生活的無奈，因為現在上班絕大多數種工規定日夜兩班倒。想不上都難。這是社會所逼，生活所逼沒有辦法的事。至於上網，是某人貪玩好玩貪便宜才上通宵網咖的。

這幾天有發生了這樣的事情，長沙市中醫醫院收治了一名24歲的年輕患者，該男子晚上熬夜到凌晨4點後突發急性腦梗死，還好接受了緊急救治後，現在活動能力已接近正常。

看到這裡年輕人你們內心開始顫抖了嗎？經常刷夜打遊戲的你害不害怕？如果你還喜歡邊熬夜邊喝酒吃羊肉串吸菸，那你就真的是不要命了！

不健康的生活方式是主要原因，吸菸、血脂異常、糖尿病、熬夜、體育鍛煉少、超重等，都是誘發中風的原因。你數數，自己身上佔了幾項？

熬夜不睡覺，神經系統、內分泌、免疫功能都會受到影響。像上面提到的中風，本身是中老年人才會發生的疾病，現在也頻繁在年輕人身上發生。

從養生角度來說，晚上11點到凌晨5點，是肝臟代謝血流的時間。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。因此，長期熬夜，對心腦血管是嚴重的傷害。

對於女生來說，熬夜的兩大傷害是引起肥胖和面板變差！經常熬夜會影響體內激素分泌，不利於脂肪分解。而且熬夜不可避免的會吃進大量食物，特別是垃圾食品。熬夜後，面板還會變得乾燥、彈性差、出現粉刺，嚴重還會內分泌失調。

最後，熬夜還會增加癌症的發病風險。我們身體的免疫因子可是不愛熬夜的，它們一般多在睡覺的時候才能形成，並且免疫力是我們對抗癌症的天然屏障，很多研究都表明，熬夜和乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升有非常大的關係。

如果因為工作學習原因，無法避免的要熬夜，第二天記得一定要吃早餐，補充一夜消耗的體力。早晨中要補充足夠的優質蛋白和維生素。有條件的話中午最好能休息一段時間，不要連續疲勞工作學習。