對於女性來說，其實隨著年紀的增加，衰老是順理成章的事情。可是很多人，還是想盡量去延緩衰老的，我覺得是人之常情，對於女性如何緩解衰老，我給出4個建議。

1、多運動

運動可以增強身體的免疫力，同時增肌減脂，這樣無形中會使得女性儘量少生病，其次體重也得到了控制。當然，如果經常運動，常出汗的話，對於女性新陳代謝，排毒都有好的效果，這樣女性就容易衰老的慢一些。

2、適量用一些化妝品

女性可以適量用一些化妝品，尤其是面部面板的，進行日常補水，防曬等，這樣面板衰老就會慢一些。

3、飲食養生

女性需要在飲食上做出一些調整，營養均衡的同時，注重素菜，蔬菜，多喝水，多吃水果。

4、心態積極樂觀

這個對於女性來說，非常重要，如果長期在壓力之下或者經常煩躁，生氣，那麼女性會加速衰老。

女性延緩衰老的方法，說出來可能有些老生常談了。據我做婦科醫生的朋友說，女性保持青春活力真實有效的就下面幾招：

健康作息。 熬夜、泡吧這些都是惡習，儘早戒掉，最好早睡早起。適當鍛鍊。保持每週2-4次有氧運動，每次30分鐘-1小時，心跳達到120次左右即可，不宜過量。慢跑、快走、跳繩、騎車、瑜伽、體操等對場所和時間無要求的單人運動均可。注意飲食。少油膩，少燒烤，注意三餐營養均衡，可多吃新鮮蔬菜和水果，勤喝水。完美的性生活。這一項是可遇不可求的，夫妻的親密離不開和諧的兩性關係。性高潮可以帶給女性的好處可以百度，此處就不贅述了。最後提醒一點：儘量少用化妝品，儘量少用化妝品，儘量少用化妝品，重要的事情說三遍！

祝所有看到我帖子的女性都能青春永駐！

女人如果要想抗衰老，就從卵巢功能著手，如果卵巢功能好了，那麼衰老就會延後。如何保持卵巢功能良好？在日常生活中就要保持良好的作息時間，不熬夜，不抽菸，不喝酒，生活要規律，而且心態要樂觀。如果生病了，要在醫生的指導下用藥，不要擅自用藥。

女人延緩衰老要從幾個方面，平時保持充足睡眠，多吃蔬菜水果，用一些好的抗衰老護膚品，同時內調也是十分重要的，可以吃些葡萄籽、維生素E堅持下去可以延緩衰老。

一定要採取正確的科學的延緩衰老的方式，並且不管採用哪種科學的延緩衰老的方法都需要堅持，如果只是想起來做一次看不出效果。對於女性而言，經常熬夜，飲食不規律，內分泌失調，情緒不佳，飲水少，膠原蛋白隨著年齡的流失

延緩衰老最重要的就是防曬加抗養化，平時出門一定要注意防曬，防曬霜，防曬帽，防曬衣，防曬做的好是一個重要環節，再就是抗養化，多吃一些抗養化的食物，多喝水，多運動。因為運動可能讓新陳代謝變快。