人們有時會遇到上樓無力的情況，這種情況有沒有危險、需不需要就醫呢？我們必須對上樓無力有一個初步瞭解，一起來找找看可能有哪些原因：

（1）糖尿病：首先想到糖尿病，是因為糖尿病現在已成為常見病、多發病。糖尿病患者除了血糖高以外，由於血糖的流失，有時也會出現血糖偏低，自然會乏力，嚴重低血糖還會出現頭暈眼花、心悸、汗出、雙手發抖、甚至昏迷；

（2）重症肌無力：比較常見的表現是上眼瞼下垂，也可以累積四肢肌肉而上樓無力，特點是症狀早晨輕下午重；

（3）皮肌炎：可對稱性肌無力、疼痛、壓痛，上樓、下蹲、穿衣困難等，典型特徵是上眼瞼、頸部、上胸部紫紅色斑；

（4）肺氣腫：表現活動後氣喘、呼吸困難，乏力、食慾不振等等，常有慢性支氣管炎及長期吸菸病史。

（5）心功能不全：心臟搏出的血量下降，四肢及全身臟器缺血，也會乏力、呼吸困難，下肢水腫等症狀。

（6）比較瘦弱的人體力差，活動後或沒有休息好也可能出現上樓無力；

上樓無力的原因還有很多，如果自己搞不清楚，一定要尋找醫生的幫助。

排除身體病變因素：對於上樓無力的現象，對自己來說，應該是體力不支。體力不支的可能性有很多，比如長時間不鍛鍊，飲食營養跟不上，體內缺水，劇烈運動後……像這種情況，出現上樓無力，花個兩三天的時間自己調理一下，就行了，應該沒有什麼大礙，所以不用擔心。

身體因素：這個有很多的可能，比如年級大了，或者男性房事過多，或者肌肉無力存在的病變……這種情況，就需要去醫院找醫生來診斷，做一些檢查什麼的，所以要對自己的身體全面瞭解，再去判斷到底是怎麼一回事，不要自己一個人瞎想，不要自己嚇唬自己。

總之，出現這種情況，根據對自己身體情況的瞭解情況，來進行分析，就可以了。不行就去醫院診斷，消除根源在哪裡就行了，如不舒服，趁早就醫，以免造成不可挽回的後果。

一、上樓無力的原因

1.身體虛弱（比如生病或者手術後）

2.疲勞（長期工作尤其是久坐）

3.膝關節損傷

4.一次運動量過大導致的乳酸積累

5.膝關節周圍力量不足

不論原因是什麼加強膝關節力量都可以改善上樓無力。

二、膝關節周圍力量訓練

1.半蹲

動作描述：腳與肩同寬，背部保持緊繃感，不要彎腰，臀部後坐，下蹲時膝蓋腳尖同一方向，臀部位置高於大腿。

動作數量：12次/組，2-3組，間歇30s

2.靠牆靜蹲

動作描述：腰背部挺直，緊貼牆壁大小腿保持90度夾角。

動作數量：12次/組，2-3組，間歇30s

3.深蹲

動作描述：腳與肩同寬，背部挺直，臀部後坐，下蹲時膝蓋腳尖同一方向，大腿與地面平行。

動作數量：12次/組，2-3組，間歇30s