本人男，168，50kg，至今找不到女朋友，問被追求的物件為什麼？回答說，你不僅矮，還瘦！可見，對於身高不高的男生來說，你不高就已經很讓人難以接受了，再加上消瘦這麼個減分項，怕是無力迴天了！所以兄弟，瘦，真的不好！！！

瘦與胖應該是跟年齡有關，最主要是身體健康，就我本人來說，身高184，在二十多歲的時候體重還不足130斤，而如今快奔五的人了，體重也增加到了157斤，自我感覺這個體重剛剛好，不會太胖，也不會太瘦。

太瘦當然不是好事了，尤其是男生，太瘦的男生給人的第一印象就是弱，瘦弱的男生怎麼可以保護自己想保護的人呢？大家看看這一組圖片，同一個人，完全是兩種狀態。

那有人會問，太瘦不好，難道胖就好嗎？這裡凱凱想糾正這個想法，體重的增加並不一定就是變胖，我們來看看這樣一組體重和體型的對比。

一個健碩的男生應該滿足這樣幾點，胸肌堅實，腹部平坦，背部寬闊，下肢穩重，而這幾點肯定都是太瘦的男生沒有的。

當然，也會有很多人想說，女生並不是都喜歡肌肉男啊，那是因為肌肉男往往會給人暴力和蠻橫的聯想，但是野蠻和粗魯那都是素質決定的啊，素質低下的人你以為瘦下來就會高尚了？顯然不是。

有愛心，有責任感的男人，誰不希望他的身體更加健壯呢？

不好。對身材的追求並不只是女生的專利，男人對身材也應該有高要求，最好是穿衣顯瘦，脫衣有肉。練習瑜伽，就可以幫助我們練出結實流暢的肌肉線條來，而且在練習過程中，瑜伽還會幫我們修正一些身體上的小問題，會讓我們顯得更加堅毅，擁有一種獨特的好的氣質，可以讓我們早日跨入男神的行列哦！

倒立和站立拉伸，修正身體小問題，練出獨特好氣質。倒立式除了對我們有很好的鍛鍊效果，它本身的要求也是很高的，我們要有很強的手臂和腰部力量，先讓腰手配合做出手臂伸直撐地的倒立姿勢，接著讓雙腿伸直向前傾並向下壓。

戰士三也是不錯的在拉伸方面，我們要先讓上半身向前傾保持和地面平行，同時從後面抬起右腿讓它和上半身處於同一水平，再向前伸直雙臂就可以了。

除了這些，我們也可以先做出跪姿，讓右腿在前彎曲，左腿在後用膝蓋著地，小腿要向上抬起，再向右扭轉上半身，讓左臂穿過右腿彎向後抓著左腳腳掌，再向上伸直右臂就完成了。

練完貓伸展的衍伸式，我們再來練習弓式的衍伸式，先趴在地上讓雙腿併攏向上彎曲，再向後伸出雙臂，雙手抓著雙腳，接著讓左臂向下彎曲，抓著左腳掌放置在後腰部位。

今天我們就先說這些了，運動方法波姐已經告訴大家了，想要擁有好看的肌肉的話，還希望大家能夠認真的練習它們並且堅持下去，只要你堅持了，那麼也就成功了一半了，最後，波姐祝大家早日擁有自己理想中的身材，跨入男神行列哦！