夏天天氣炎熱，對於坐月子的媽媽來說是很痛苦的事情，但是這並不意味著可以貪涼，吃生冷的東西。而且夏天容易上火，不能過於過追滋補的東西來補身子，本文將為您詳細介紹夏天坐月子的準則和給大家介紹一款適合在夏天食用的月子餐，希望對您有所幫助。

　　一：不能吃硬、鹹、生冷食物

　　產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

　　二：不能急於服用人蔘

　　剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人蔘，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人蔘屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。

　　三：不能過多吃雞蛋

　　醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

　　四：不能多吃味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長髮育遲緩等不良後果。

對於剛生產完的新媽咪來說，不僅要調理身體，還要承擔給新生兒哺乳的重任，所以對產後的營養特別重視，炎熱的夏天來了，顏姐這就來說一些夏季坐月子的飲食原則。

避免辛辣和容易產生脹氣的食產後容易出現便祕問題，因此飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。從流食慢慢過度到正常飲食產後消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此產後幾天可以選擇比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到軟飯，然後再吃米飯。

坐月子飲食方面除了少數食物不宜進食外，如酒、活血的丹蔘、花旗參、高麗蔘等，其它的食物都可以吃的，一般沒有太多忌口的，不要偏食、挑食就好。總之，要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物即可

坐月子，吃對於產婦來說還是非常的重要的，正常的話只要營養均衡就可以了，遵循排調補養4個階段的營養法則，基本上很少會出現營養不夠的情況，所以產婦媽媽們還是不需要太擔心，但是產婦也要知道在坐月子期間什麼食物會影響到自己的恢復和胎兒的奶水，要儘量的少吃或者是不吃是最好的。

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夏天坐月子一定要拒絕一切生冷辛辣的食物，少吃鹽和一切調味品，否則會影響寶寶發育和產婦的恢復。最後提醒就算是熱也得挺住，千萬不能吹冷風和去觸碰冰涼的東西，否則會落下病根。

產婦到身體恢復，大概有一段時間她需要6到8周，在這段時間最好是不要吃一些辛辣刺激的生冷煎炸等食物，平時可以吃一些而易消化的食物啊，比如說牛奶，雞蛋，瘦肉等一些營養的食物，這樣的話才能補充孕期以及哺乳期的笑話

月子期間飲食很重要，一定要均衡飲食。不管是夏天還是其他的時候都要忌口，否則影響寶寶健康和產婦的恢復。

月子期間要拒絕的食物:

1.生冷、辛辣食物。生冷食物會損傷脾胃，影響產婦消化功能，所以月子期間水果不要放在冰箱裡，常溫實用就可以啦。辛辣食物容易引起產婦便祕和上火，這樣寶寶吃母乳也會受到影響。

2.油膩的食物。寶寶剛出生不太適合喝太油的濃湯，如豬蹄湯。喝太多可能造成堵奶，乳房脹痛。寶寶吃奶也會受到影響。剛開始應該喝清淡一點的湯如鯽魚湯。慢慢的新增別的湯。

3.茶、咖啡、酒水都不能喝。可以適當喝些紅糖水補氣養血、活血化瘀。但也不要過量。

1. 辛辣食品和咖啡因 避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2. 熱量過高的食品 儘量不要吃過於油膩或甜的食物，這些食物熱量較高，缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難消化，對產後恢復健康不利。

3. 刺激性食物 儘量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

4. 巧克力 巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。