坐月子，不管是三伏還是三九，注意保暖，不碰生水，都是最基本的。飲食方面，營養均衡豐富，不暴飲暴食，但也不能為了迅速恢復身材而節食。

首先說一下保暖：媽媽的保暖，長褲長袖穿襪子戴帽子，不直吹空調或風扇。新生兒的保暖，長褲長袖或者連體長袖哈衣，如有需要可以戴上帽子，適當再加一塊薄薄的紗布遮擋冷氣，保持孩子後脖子的溫暖就可以了；

其次是保持室內溫度適宜，適當通風：三伏天坐月子，很多人說不能開空調，不然怕落下月子病，比如頭風骨痛。事實上，三伏天坐月子，由於不能長時間開著窗戶通風，所以不開空調在三十多度的環境下，不開空調簡直是要命，尤其對於怕熱的媽媽來說，是扛不住的。所以，坐月子可以開空調，但是要注意：

1、空調溫度不能過低，可以保持在28度恆溫；

2、空調出風口不能對著床或者對著自己吹，可以購買空調擋風板，將冷風聚集到一處，避免直吹；

3、白天有太陽的時候，適當開窗 開門通風1小時左右，如果擔心吹到寶寶，媽媽可以將寶寶抱到另一個房間呆著。等自己的房間通風完了，再過來即可；

第三是飲食要均衡，也要營養豐富：從營養學角度來說，不同顏色的食物蘊含著不同的營養素，不同型別的食物也代表著不同營養物質的含量高低。所以，月子裡，吃什麼，怎麼吃，很重要，剛開始1~2周，需要飲食清淡，以便於惡露更好更快的排出，不能過食肥甘厚味，以免影響子宮功能的恢復。之後，飲食就要注意營養搭配了，需要增加營養的同時，也要注意不能過於油膩，以免過奶給寶寶讓寶寶營養過剩，帶來消化不良、便溏便祕等問題；

第四是關於洗澡洗頭的問題：很多人都認為月子裡都不要洗澡不要洗頭。說實在的，大熱天的哪怕開孔天不出汗，一個月甚至42天都不洗澡不洗頭，實在是很難受的。不說別的，就身上那個味兒，估計連孩子都會嫌棄了。所以，我坐月子的時候，在月子中心，前半個月，是不洗頭不洗澡的，但是私處和傷口消毒護理是每天都會做的。半個月之後，洗澡改為一週1~2次，用艾葉生薑水洗，不要洗太久，每次5分鐘，以免著涼。洗頭一週洗一次，也是用生薑艾葉水來洗，洗完擦乾立刻用風筒熱風吹乾；

最後是安心當皇后，可以適當運動，但是除了運動之外和哺乳這倆不能他人代勞的，其他的活，讓家人或者其他人去做吧，比如清洗奶瓶、給孩子洗澡、換尿不溼、孩子哭要抱著哄等等都由照顧你的人去做吧。月子裡，儘量不要去碰生水，就是水龍頭擰開流出來的水，不然以後容易關節痛，嚴重的還會患上風溼性關節炎。還有就是儘量少抱娃，不是不關心娃不愛娃，是月子裡抱多了娃，容易落下腰痛病。

我生孩子的時候就是三伏天。我娃是7月中出生的，正是最熱的時候。月子中心空調恆溫26度，有時候我覺得涼了，就會調到28度。一個月子42天下來，我洗澡次數多了點，後面的半個月，每天都洗澡，而且還是用熱水器直接淋浴的，洗頭倒是規規矩矩的按月子中心的要求洗的。此外我還洗奶瓶、抱娃、換尿不溼，該幹不該乾的都幹了。所以，我是落下了一點月子病的，就是右手中指、無名指指關節風溼痛，還有腰痛。經過中醫治療好了很多，但是還沒有斷根，非常麻煩。所以，月子裡還是要聽一下別人的建議，能做的做，不能做的就不要去做了。老母親的愛心，滿月之後再氾濫吧。

我覺得對於這個問題，我好有發言權生了兩個，都是大熱天坐月子，一個五月，一個六月。到現在老大六歲老二三歲，沒有感覺到有月子病。

首先，我很注重月子前就準備好了所有的東西，請教了很多生過孩子的寶媽，我兩個月子都是月嫂伺候，從月嫂那裡也學到了好多，我這兩個月子能做好，跟月嫂有很大的關係。

說一下月子裡的衣著，我買了三身芬騰薄款莫代爾的長袖長褲睡衣，裡面也買了三身薄哺乳吊帶，防溢乳墊也是薄的，襪子是高筒的，日本的一個牌子忘記了，特別舒服，彈性好，寬鬆，月子鞋也是特舒服的，包腳後跟的。

再說一下護理墊，我沒有買月子衛生巾，聽從月嫂的建議，我都是買的刀紙，比衛生巾舒服多了，也透氣多了。

關於空調，我開了，我那屋的空調在陽臺，跟屋裡隔了兩扇推拉門，所以不會有直吹的情況，屋裡放了加溼器，溫度溼度的檢測表，嚴格控制溫度溼度。我也洗澡了，要不感覺太不衛生，孩子吃奶，又有惡露，我洗澡的時候會關上所有的空調跟門窗，確定沒有風。然後熱水，十分鐘解決戰鬥，出來立馬吹風機把頭髮吹得乾乾的。

飲食方面也要注意，不要油膩，要清淡又有營養，我記得我喝了一星期的生化湯排惡露，後來就開始喝另一種補氣血的。這期間伙食一直是月嫂負責，我想吃什麼就做什麼，不過都是清淡的。第一個月嫂沒讓我吃蔥薑蒜，第二個月嫂讓我吃了，也沒感覺有什麼不好的。我生兩個孩子奶水都特別足，所以沒喝過鯽魚湯豬蹄湯，都是牛奶木瓜湯，醪糟湯圓，木瓜銀耳湯什麼的。

我沒怎麼玩手機，煩了就聽喜馬拉雅的相聲小品。大部分時間都是躺在床上給五臟六腑足夠的時間復原他們的位置，因為懷孕會把臟腑急得移位，光活動的話一是不利於恢復二是怕器官會下垂，我就有點子宮脫垂了，這種脫垂不做手術基本是不可逆的。但是也不能光躺著，也要適當的下床溜達，有助於排惡露，還有就是撅屁股趴著，以及月嫂會幫助做一些恢復的按摩。

這些是我能想到的月子裡的，出了月子也要注意，儘量不要碰涼水，白天內不要累著，不要拎重物，儘量培養孩子自己躺床上玩兒，或者在小推車上玩兒，家長在一邊互動就可以了。還有就是餵奶玩兒手機不要長時間低頭，沒事做一些肩頸動作，我認識的很多寶媽都是頸椎肩膀不舒服，基本都是平時不注意導致的。

一定要多注意，不能仗著自己年輕就覺得沒事，等有事了後悔也晚了。我們要自己愛自己，這樣才能更好的帶孩子，也更好的照顧家庭。

我坐月子的時候，在廣東也算是三伏天，住院的時候醫院是開了空調的，回家做月子的時候特意問了醫生能不能開空調，醫生明確回答是可以的，溫度調到27度，開點窗或開門，讓空氣流通，注意保暖就可以的，我寶寶現在兩歲了沒見落下什麼毛病