多吃點水果，多吃點火龍果去黃疸。孩子生出來的時候就沒有黃疸的。孕婦鯽魚豆腐湯要多喝，對寶寶發育很好，生出來的寶寶又聰明、又機靈。面板很好的。

適合孕婦吃的還是比較多了，個人覺得除了一些禁忌性的食物，比如早期比較容易滑胎的螃蟹、甲魚、海帶,豬肝、黑木耳、山楂、荸薺、米仁、馬齒莧、薏米等外，其他的和正常人一樣，正常吃就行，個人比較推薦的是牛奶，因為我們家是兩個孩子，老大的時間不能喝牛奶其他的都是正常吃，老二的時間，我是每天都訂的鮮奶，現在老二的體質明顯比老大小的時間要好了許多

1.魚肉類，如鯽魚、福壽魚、瘦肉、牛肉等，魚類一週吃兩天即可，肉類適當即可。

2.蔬菜類，蔬菜含大量維生素，葉酸多含在綠葉蔬菜中，能預防胎兒畸形，如菠菜、菜心、春菜等，也可吃含胡蘿蔔素的食物，如紅蘿蔔，可以提高孕婦機體免疫力。

3.雞蛋、牛奶，每天一個雞蛋，可以補充人體蛋白質。

4.水果，如香蕉、蘋果、雪梨、奇異果等，富含維生素C和其他維生素，對胎兒發育有好處。

身為過來人，我的建議是基本上什麼都可以吃一點，都不能貪多哦！

比如涼的，非常饞的情況下，可以吃一點啊，不過不能多吃，不僅是因為比較涼，更多的是它甜啊，孕期一定要注意不要攝入太多的糖分，不然你的糖篩不好過！

還有什麼辣的呀，什麼螃蟹啊，都是根據自己的身體情況去衡量可以吃多少。

最最重要的是要記得聽醫生的話，如果實在不放心，就問一下醫生可不可以吃。

我在孕期的時候吃了麻辣燙，方便麵，冰激凌，就好多好多的東西！不過都是適量，畢竟是為了孩子不能太放肆。

懷孕是人生的大喜事，孕期照顧的周到，寶寶當然會好。

1、早孕期間，大部分會有孕吐，應注意少量多餐，以清淡飲食為主，適量補充富含維生素的食物，就可以慢慢度過早孕反應；

2、孕中後期，隨著胎兒生長髮育的增快，孕婦的各種營養物質的攝入量就明顯增加。每天都要保證有維生素、鈣、鐵、鋅、肉、蛋、奶、乾果這些相應的食物的增加。

3、孕期應注意不能吃的東西，水果，蔬菜和零食。刺激性的，寒性的食物不要吃。

我懷孕的時候，每天一袋牛奶，一個蘋果，老一輩說吃葡萄孩子眼睛大，不管是不是真的，總之葡萄我也沒少吃。還有鈣片，身邊朋友有吃燕窩的，還有堅果。可是一定要營養均衡啊，不然減肥好難！

孕婦宜吃水果、水產、肉類、蔬菜、主食、堅果、飲品。

1.水果：蘋果、獼猴桃、香蕉、梨子、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、聖女果。

2.水產：大蝦、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、魷魚、紫菜、草魚、蝦米、銀魚。

3.肉類：瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨、動物血、豬肝。

4.蔬菜”菠菜、萵筍、香菇、甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。

4.主食：米飯、粥、麵包、麵條、粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。

5.堅果：核桃、芝麻、腰果、花生、板栗。

6.飲品：牛奶、酸奶、豆漿、果汁、蜂蜜。

孕婦忌吃食物：忌吃甲魚和螃蟹、忌吃山楂食品、忌吃薏米、忌喝酒、忌吃杏、不宜吃辣、不宜吃方便食品、不宜多吃巧克力、不宜喝咖啡、不宜吃桂圓。

孕婦平常要均衡飲食，合理補充各種營養物質，包括碳水化合物，高蛋白食物，多吃，豆製品，蛋類，堅果類，深海魚蝦類食物，多吃新鮮蔬菜水果，保證營養全面均衡，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便祕，需要補充鈣，磷，鐵和各種維生素，以防治貧血和缺鈣。

孕婦食物總原則是保證能量和營養的供給，以穀類食物為主要能量供給來源，粗細搭配。適當增加一定蛋白質食物，尤其是優質蛋白質食物，例如肉類、蛋類、奶類、魚類、禽類等食物，提供人體必需氨基酸。多吃新鮮蔬菜和水果，補充人體必需的維生素和礦物質。儘量多的選擇多種不同種類的食物，不挑食不偏食，營養全面均衡，保證胎兒正常生長髮育。

孕婦沒有特別要求多吃什麼。因為孕婦體內懷著有寶寶，生理需要量肯定是增加的，所以在魚、肉、蛋、禽方面攝入量相對更多，但是我們主張少吃多餐，這樣可以使胰島維持勻速的穩定運轉。妊娠期間應該多吃含膳食纖維豐富的蔬菜類食物，也可以多吃粗糧類的食物，還有牛奶、魚類產品也可以多吃；還有像核桃、補鐵的動物肝臟也可以多吃。有些人會說動物肝臟是不是適合吃，只要是正規的經過檢疫的肝臟，它有比較好的補鐵的作用，建議在孕期還是可以多吃。

婦女妊娠以後每日所吃的食物，除了維持自身的機體代謝所需要的營養物質外，還要供給體內胎兒生長髮育所需。營養作為最重要的環境因素，對母親與子代的近期和遠期健康都將產生至關重要的影響。孕期營養分為以下幾種：1、熱能：孕期總熱能的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加能量，妊娠4個月至分娩在原基礎上每日增加能量200大卡。中國居民的主要能量來源是主食，孕婦每日應攝入主食200-450g；2、蛋白質：孕期對蛋白質的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加蛋白質，妊娠中晚期胎兒生長加速，妊娠中期開始每天增加蛋白質15g。蛋白質的主要來源是動物性食品，如魚、禽、蛋、瘦肉和奶製品等；3、碳水化合物：這是提供能量的主要物質，宜佔總熱量的50%-60%，孕中晚期每日增加大約35g的主糧類即可；4、脂肪：脂肪佔總能量的25%-30%，過多攝入會導致超重，易引起妊娠併發症。但長鏈不飽和脂肪酸已經證實對胎兒大腦和視網膜發育有幫助，所以適當多吃魚類水產品，尤其是深海魚類、核桃等食物有一定的好處；5、維生素：維生素為調節身體代謝及維持多種生理功能所必需，也是胎兒生長髮育所必需，尤其在胚胎髮育早期供給不足或過量，都可能增加胎兒畸形的風險。妊娠中晚期胎兒快速成長需要的維生素也增加，因此整個孕期都需要增加維生素的攝入；6、無機鹽和微量元素：無機鹽中的鈣、鎂、微量元素，如鐵、鋅、碘等，是胎兒生長髮育所必需的營養物質。缺乏容易導致胎兒發育不良，早期缺乏還容易發生胎兒畸形，孕期血容量增大較容易發生生理性貧血，因此微量元素也是整個孕期都必須增加攝入的；7、膳食纖維：膳食纖維雖然不被人體吸收但可以降血糖、血脂，減緩血糖的升高，預防和改善便祕和腸道功能。妊娠期應該多食含膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、低糖水果和粗糧類。根據2016年中國營養學會發布的《孕期婦女膳食指南》，建議孕婦在一般人群膳食指南的基礎上增加以下5條內容：1、補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物選用碘鹽；2、妊娠嘔吐嚴重者可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；3、妊娠中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；4、適量身體活動，維持孕期適宜增重；5、禁菸酒，積極準備母乳餵養。

胎兒的成長與孕婦營養的攝入息息相關，在懷孕期間孕婦要多吃什麼東西好，在胎兒發育的不同階段對不同的營養需求不同，因此，建議要合理飲食，那麼，孕婦要多吃什麼東西好呢?以下7種食物大家要多吃。

　　1、防晨吐的食物：在懷孕初期，妊娠反應給孕媽媽帶來很多不適，這時，要選擇土豆等多維生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。

　　2、保胎蔬菜：懷孕初期，孕婦要多吃什麼東西比較好，由於胎兒在母體內著床還不是很穩定，孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護胎兒神經系統畸形的食物；

葉酸有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的，建議孕媽媽多吃。

　　3、孕婦飲料：在懷孕期間，孕婦儘量避免喝飲料，因為現在的很多飲料新增劑比較多，還是要少喝，如果想喝，建議大家喝鮮榨果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素，可以幫助胎兒發育。

　　4、最佳防早產食品：研究發現，多吃魚可以很好的預防孕婦早產，資料顯示孕婦每週吃一次與是不吃魚早產的比率為4倍，此外，吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統。

　　6、孕期最佳酸味食品：很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東西，但是不是所有酸的東西都可以吃，例如山楂就不能吃，雖然山楂營養豐富，但會加速子宮收縮，致使流產之嫌，故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品。

　　7、最佳分娩食品：有的產科在孕婦生產前會給孕婦吃點巧克力，那是因為巧克力熱量高，容易被人體吸收轉化為熱能，供給孕婦分娩之需。

關於孕婦要多吃什麼東西好，不僅僅是以上幾種，適宜孕婦吃的東西很多，但是孕媽媽一定要科學搭配，不但要對自己負責，更要對孩子負責。