-
1 # 暗夜精靈小Moon藥師
-
2 # 休閒時分
為了獲得高質量的睡眠，可以在睡前飲用福熙舒御康膏，安神寧心，促進睡眠，提高睡眠質量，除此之外睡前還有以下幾個方面忌諱：
*忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
*忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
*忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
*忌噪音 不少人因為經常處在某種噪聲中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。其實這對睡眠是不利的，會減少深度睡眠時間。睡覺的環境應儘量避免噪音干擾。
-
3 # 晟輝
暗夜精靈小Moon藥師
2小時前
這個問題其實也是分情況的。
一般的生理性的情況：
1、白天睡的多了，夜裡睡不著，或者睡著了4點左右就醒了。相信很多朋友會有這樣的體驗，這個也是正常的現象。
2、有些人經常上夜班的，那麼他們的睡眠生物鐘往往就打亂了，白天睡覺，夜裡夜班不能睡，這樣長期下去，一般很少能夠睡個整覺的，往往半夜容易驚醒，或者睡眠質量稍差。
3、有些人睡覺前往往心事很重，會想很多事情。如果3點多醒來，那麼一直想著事情，也是很難或無法入睡的。
還有一些是病理性的原因造成的。比如：神經衰弱、神經官能症、睡眠障礙等問題。
最好上醫院讓醫生幫你診斷一下，對症治療。
-
4 # 光輝歲月看世界
一般的生理性的情況：
1、白天睡的多了，夜裡睡不著，或者睡著了4點左右就醒了。相信很多朋友會有這樣的體驗，這個也是正常的現象。
2、有些人經常上夜班的，那麼他們的睡眠生物鐘往往就打亂了，白天睡覺，夜裡夜班不能睡，這樣長期下去，一般很少能夠睡個整覺的，往往半夜容易驚醒，或者睡眠質量稍差。
3、有些人睡覺前往往心事很重，會想很多事情。如果3點多醒來，那麼一直想著事情，也是很難或無法入睡的。
還有一些是病理性的原因造成的。比如：神經衰弱、神經官能症、睡眠障礙等問題。
回覆列表
這個問題其實也是分情況的。
一般的生理性的情況：
1、白天睡的多了，夜裡睡不著，或者睡著了4點左右就醒了。相信很多朋友會有這樣的體驗，這個也是正常的現象。
2、有些人經常上夜班的，那麼他們的睡眠生物鐘往往就打亂了，白天睡覺，夜裡夜班不能睡，這樣長期下去，一般很少能夠睡個整覺的，往往半夜容易驚醒，或者睡眠質量稍差。
3、有些人睡覺前往往心事很重，會想很多事情。如果3點多醒來，那麼一直想著事情，也是很難或無法入睡的。
還有一些是病理性的原因造成的。比如：神經衰弱、神經官能症、睡眠障礙等問題。
最好上醫院讓醫生幫你診斷一下，對症治療。