糖尿病是腦卒中（也稱為“中風”）獨立危險因素，長期高血糖增加中風風險，糖尿病患者中風發病率是正常人的四倍，高血糖透過多種途徑損傷腦血管導致動脈粥樣硬化，影響血管壁彈性和硬度，出現血管內膜斑塊形成、狹窄、閉塞等病理改變，從而出現各種腦功能障礙。

動脈粥樣硬化病情緩慢，由於血管內的脂質物質過多，血液黏稠度過高導致血流緩慢，粘附在血管壁內，逐漸形成斑塊而成。

如果，不加以注意，會進一步加重，管腔狹窄，在內因或是外因的作用下斑塊脫落進而堵塞血管，導致急性心肌梗死或是腦梗死的出現。

那麼，形成動脈粥樣硬化跟什麼有關呢？

糖尿病

血脂異常

高血壓

肥胖

缺乏運動

年齡

不良的生活習慣如吸菸飲酒

遺傳因素

動脈粥樣硬化是一種慢性退行性病變，常見於老年人，但是，近年來已經逐步年輕化，而且日益增多。對於這一現象，我們該如何去預防呢？

其實絕大部分是跟我們的飲食以及不良的生活習慣有著莫大的關係。比如平時的高脂、高糖、高鹽飲食、吸菸等，都可以誘發或是加重病情的發展。

所以，我們應該從源頭上去堵漏：

⑴提倡低鹽低脂的健康飲食 高鈉，可以使血壓升高，也可以促進糖的吸收導致血糖升高。給糖尿病極高血壓的治療帶來不利。

油脂類建議使用含不飽和的脂肪酸的植物油比如花生油、芝麻油、菜籽油等。

⑵多攝入含豐富的維生素及膳食纖維的食物 比如富含維生素C的綠色蔬菜，可以促使膽固醇轉化從而減少血中的積累；而所含的膳食纖維可以促進腸蠕動減少油脂的吸收，從而進一步減少血液中的膽固醇。

⑶進食優質的蛋白減少碳水的攝入 比如多吃豆製品類植物蛋白，少吃碳水化合物如糖類、甜點等。

多吃海產品類的食物如海帶、紫菜、海藻之類的食物。因為富含不飽和的脂肪酸與優質的蛋白質以及無機鹽。

既豐富的補充了體內的微量元素，又能阻礙膽固醇在消化道內吸收。

⒁切記戒菸酒 吸菸中的一氧化碳會降低血液中的攜氧能力，煙中的尼古丁會使心跳加快，血壓升高，加重冠狀動脈粥樣硬化的進展。

吸菸還會使腦部血管痙攣，增加中風機率。大量飲酒使心臟的收縮過快，增加耗氧量，存在誘發心肌梗塞的可能。

⑸適當的進行運動 根據自己的實際情況，合理安排時間每天進行有氧運動30分鐘，你可以選擇慢跑，也可以快步行走等，但是避免在酷熱的環境進行，而且注意補充水份。

⑹積極控糖 對於糖友們，這一點可不能馬虎對待。除了在飲食與運動方面注意之外，還要遵醫囑用藥。也不可以擅自停用藥物。

⑺定期體檢 除了每天的血糖監測，還要每三個月測糖化一次，每年測一次的血脂、肝腎功能是很有必要的。

健康，從自己的點滴做起。