誰都有心情煩躁的時候，比如工作不順心，愛情不如意，夫妻感情不和，孩子不聽話，婆媳關係緊張，親人離世等等，都是正常的，但是心情煩躁的時候，透過正常渠道發洩一下是應該的，不要一直壓抑自己，否則的話，輕的影響健康，容易得病，傷肝傷心，抑鬱，重的可能會對社會帶來傷害。發洩的途徑，可以去看醫生，可以找知心好友訴說一下，喝點小酒，女的可以瘋狂購一下物

給自己一個人放到一個地方

找個空地方大喊

聽著輕音樂睡一覺

找不值錢的東西摔一通(撕紙也可以還好打掃)

一個人心情很煩躁，要爆發的時候該怎麼辦？看來你比大多數人都已經做的好很多了。現實生活中有多少人都還沒有覺察到自己的情緒，任其發洩。您能看到自己的情緒並且想找方法解決，這已經很了不起了，很難得了。

那既然你有所覺察，你可以問自己幾個問題，以便自己開始好好的和自己的潛意識對對話，或許答案就會有了。

什麼時候是你心情很煩躁的時候？

你心情煩燥的時候是什麼樣子的呢？

這個時候你通常會怎麼樣？

要爆發的時候，是怎樣的體驗？有什麼資訊？你怎麼知道它要爆發了呢？

你做些什麼事情可以幫到你？

你希望要爆發的時候誰或者什麼可以提醒自己？

你希望心情很煩燥，要爆發的時候自己滿意的樣子是怎樣的？

你有見過別的人在心情很煩躁，要爆發的時候是怎麼樣的嗎？

不知道這些問題會不會幫助到你呢？你現在的心情好嗎？

每個人都有心情不好，煩躁的時候。找找原因，根源的解決是最好的，同時心態的調整跟暗示是必備的，個人覺得心態是最重要的，如果自己心態已經垮掉了，那麼其他的也會隨之變成附屬的。其次可以轉移注意力例如可以去旅遊，找朋友聊一聊談談自己的煩心事，對於大部分人說出來真的心情會舒暢很多，也可以吃美食，做自己喜歡的事情。但是也要看問題的程度，有時候爆發也未見得不是一件好事，具體事情具體分析吧，希望對你有幫助。