晚上熬夜，不單是睡眠不足。也打亂了正常的作息時間。

所以說熬夜的損傷，兩者兼有。

如果說你白天沒有太多的工作。並且每天都是定點的睡眠，那麼你的生物鐘也會跟著你的作息時間而調整。

久而久之，那麼這種情況可能就不算是熬夜。只能是說你的作息時間和其他正常不一樣。

如果你白天12小時仍然處於清醒工作狀態。而晚上又不及時的睡覺休息。那麼你白天補覺的功能是達不到的。

白天是放電，晚上是充電。尤其是23點到1點，這段時間一定要睡。如果有事情非要熬夜的話，可以22點到2點睡，然後起來工作。

晚上的充電時間一旦錯過，就不會再有。白天怎麼睡都無濟於事。

晚上熬夜不僅僅會導致睡眠的不足，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

長期熬夜的人面板受損也會非常嚴重，面板休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加面板的負擔，引起一系列的面板問題，膚色暗淡，起痘。

經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖

經常熬夜也會導致身體疲憊，免疫力下降。頭痛，黑眼圈，面板乾燥，嚴重的還會影響生育力以及肝功能。

黃帝內經有記載，23:00-1:00沒休息會產生“陰虛陽亢”的現象。1:00-3:00是主收藏肝藏血“值班”時間，所以經常熬夜的人“易動肝火”。3: 00-5:00精氣虛耗很厲害，是過早衰老的催化劑。5:00-7:00是應該大腸排毒，因此經常熬夜的人會便秘。

所以晚上熬夜早上補眠是一點都不可取的。

不論什麼形式的熬夜都是對身體有害的，有時間為家庭的生活原因，也是沒有辦法的事，黑夜沒有睡好覺，只能白天多做補償了。