首先，你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太掛心啦。無所謂，就行了。睡不著時，不要強睡。有時候，那種胡思亂想、渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來清醒一會兒再睡！如下方案可以選擇：如：溼毛巾擦把臉，使面板舒適一點。如：下地走動走動，使軀體舒服一點。如：看點休閒（不激烈）的書或雜誌，使大腦舒服一點。如：……希望你找到最適合自己的方法。還有，注意白天別起床太晚，午休20分鐘為宜，不要超過1小時。不然，白天睡得太多，誰晚上也睡不著。這需要毅力，不論早起，還是中午少睡，希望你堅持好的作息習慣！還有，白天要適當勞動、運動，充實一點，有足夠的消耗才行。晚上臨睡前，不要太費腦子。比如打遊戲，下棋，激烈地網聊之類。這都影響休息。睡前洗漱時，可以將燈光調得暗一點，會有助於睡眠的。時候不早了，祝你晚安！

晚上想太多，睡不著覺。

一是可能你做了體制內違反規範的事，內心不安，心神不定。需要諮詢專業人士！

二是長期這樣的話，說明你是個心思細膩的人，現實中的不如意的地方，你藉助自己的設想在自我世界中消減，有助於你保持樂觀的工作生活態度！但是這樣很烏托邦，很傷身，建議你讀讀道德經！保持超然心態，和自己說身體最重要！理想不曾遠去，你需要去踏踏實實去做！而不是瞎想！

三是你的人際關係可能出了問題。情緒不能得到及時宣洩，累計下去，造成你有患得患失，甚至輕微失眠症狀！去找個朋友喝喝酒，扯扯蛋！孤獨，沒有一定的定力會壓垮一個人！