讓健身界老博士從科學角度告訴你真相，一切真相都要有資料來說同時要有科學道理，要說明這個問題，就要首先弄明白人的體重是由什麼決定的以及身體是由什麼組成的？

人主要由骨骼、肌肉、脂肪和水組成，體重當然和這些因素有莫大關係，那些看著胖的人主要就是脂肪的比例過多，脂肪和骨骼及肌肉比起來密度小的多，所以胖瘦主要由脂肪決定，無論是腰部還是臀部脂肪過多都會顯得很胖。

那些看著瘦的人呢，只是說明她身體脂肪少，但也有可能他喜歡鍛鍊，本身肌肉含量多；也有可能他體架子寬，骨頭多，也有可能他身高高，骨頭重；也有可能她是水美人，水份含量多；更有可能她穿衣得體蓋住了肥肉，顯得瘦也說不準呢。

正常人體體重=身體水分重量+蛋白質+無機鹽+體脂肪，一個人在體重標準的情況下，體內各主要物質的比例大致分別是60%的水分、20%的蛋白質、 5%的無機鹽、15%的身體脂肪。

所以不管胖瘦，基礎的體重還是有的，胖的人很多時候是體內脂肪堆積過多，水分和蛋白質不足，很多是虛胖。

脂肪沒多少重量，但是佔地方，很多人減肥後體重沒怎麼變，但體型改變很多，就是因為減掉了體內脂肪。

人的身材有許多種，有的上胖下瘦，有的下胖上瘦，有的區域性肥胖。

為什麼有些人穿衣不胖，脫衣不瘦，上下比例勻稱。

一種情況是骨絡小，圓身體，體重不輕，不顯胖。

另一種情況肉比較結實，體重不輕，看上去仍不胖。反之，則相反。

個人以為，最怕區域性肥胖，該瘦的地方不瘦（肚子、腰），該胖的地方不胖（腿，臀部），水桶腰、筷子腿，這樣就恨苦惱。

一個問題的解決往往牽動著一個整體。人的瘦很多意義上來說就是KPI量化的差異比在實際生活中的一種作用。身高和體重的對比關係發展到正常人認定的生理需求能接受的完成工作和生活保持一個習慣在21天以上的體貌特徵狀態。這時候骨骼、肌肉、脂肪等軟組織存在的整體反應出來的數字就是身高和體重的標準。實際上人體含脂肪是有標準的。

標準人體脂肪含量：

正常 正常 超重 肥胖

標準男子脂肪含量 14%～20% 14%～20% 20%-25% >25%

標準女子脂肪含量 17%～24% 17%～25% 25%-30% >30%

二、標準人體脂肪含量測算公式：

標準人體脂肪含量公式：體重（公斤）÷（身高*身高）米；

一般18～30歲脂肪含量要比30～69歲脂肪含量少一點；因此，30歲以上脂肪稍微超重也屬正常。

脂肪測量儀測量部位：上臂肱三頭肌、肩胛部、骼部、腹部、大腿內側等越少越好。

瞭解了這個指標就和你講出來人體的體型是否是瘦了。

那麼簡而言之就是含脂肪較少的情況下，體重輕的的人屬於比較瘦的人是合理的。