當然可以的

如何減肚子？

1，堅持每天跑步。

快跑，不僅要求人們有極強的意志力，還要有較強的的身體素質，他的運動強度是非常大的。如果你認為你的身體可以支撐得了這種高強度的運動而且又想短時間內收穫成效的話，那你就可以選擇快跑的方式。倘若你的身體素質達不到這個要求，那你就要選擇慢跑了。雖然它的成效比較慢，但是隻要你肯堅持下去，一樣可以收穫到你想要的結果。

另外，每次跑步的時長至少要半個小時，時間不要太短了，否則效果會不大的。如果你喜歡這種運動的話，那你也可以運動長一點時間。

2，養成良好的飲食習慣。

一個好的飲食習慣可以幫助你成功減掉肚子上的贅肉。大家要調整好自己的飲食習慣，不要吃太多含脂肪量比較高的食物，尤其是各種肉類，比如羊肉，牛肉，豬肉等等這些肉類含脂肪量都是比較高的，也不要吃含糖分太高的食物，因為吃太甜的東西是容易發胖的，尤其是在晚上。

除了這些食物之外，大家可以多吃一些含鈣是比較高的食物。比如花生，牛奶，大豆等等，或者大家也可以吃一些新鮮的瓜果，但儘量在飯後吃，不要在飯前吃，因為那樣會影響胃口的。

3、結合運動鍛鍊腹肌動作

動作一：平板支撐交替腿- 30至45秒

· 從平板支撐開始

· 你的右膝蓋碰到你的右肘，重複此動作。

· 透過雙腳跳躍，手臂支撐自己全身的重量。

· 保持你的核心肌肉和臀部穩定，以儘量減少你的屁股上下跳動。

動作二：交替膝蓋觸胸 – 5組

· 躺在瑜伽墊上，背部貼緊，將一條腿伸出，保持和地面的距離。將另一隻膝蓋放在胸前。

· 切換雙腿，每次將你的鼻子放在朝向胸部的膝蓋上。

· 保持你的腰部向下，頭部離開地面，腹部吸合。

動作三：直腿卷腹 - 10次

· 將右膝蓋放在胸前，將右腿伸至天花板（垂直於地面）。保持左腿伸展並離地3到5釐米。

· 使用你的腹部，而不是你的手，使你的上身向上3至5英寸。確保你的後背保持穩固地放在地板上。

動作四：腿部提升- 15次

· 把你的雙手放在頭後面，把你的右腿抬向天花板。

· 抬起左腿輕敲右腿後部。保持你的背部穩固地躺在地上。

· 一旦你的左腿接觸右側，稍微抬起你的臀部。

· 將左腿放低迴到起始位置，“半放開”緊縮 - 也就是說，中途下半身 - 這樣你就不會完全鬆開上半身或下半身。

· 繼續這個動作15次。

動作五：腳踏車仰臥起坐 – 20組

· 不要放下腿或釋放你的腹肌，立即開始做腳踏車仰臥起坐。

· 考慮延長你的腿，不要踢，並保持控制速度，這樣你就可以完全旋轉你的核心。

· 做20次（每邊10次），邊交替。