入睡困難是長期以來就入睡困難還是抑鬱症狀減輕後才入睡困難?如果是長期以來就入睡困難，這是因為植物神經紊亂所引起，養成了入睡困難的不良習慣，那就先從早起做起，不管多晚睡覺都要堅持早上七點按時早起，白天可以午休，但下午不宜睡的過多，堅持一個月就會慢慢能夠晚上按時入睡了，另外在此期間可以找當地的盲人醫師做頭部嗎、面部、頸椎和脊椎的放鬆按摩，讓患者的植物神經系統放鬆下來，早日恢復正常，這樣的效果更好!

我是元氏催眠治療師任光增。說一說抑鬱症的原理和失眠的原理。在以前的回答中已經提到過，在這裡就簡單說一下。

人的大腦分為意識和潛意識兩大部分。按照功能，意識主要負責清醒時對資訊的處理，加工，分析，判斷。意識裡還有個很狹窄的批判區。潛意識區透過定義聯想和反應來儲存經驗和無意識記憶。學習過的東西比如駕駛汽車會儲存在潛意識裡。需要的時候會很快呼叫。在潛意識的底層有戰鬥和逃跑兩種狀態。

正是因為人同時具有戰鬥和逃跑機制，能打的過就打，打不過趕緊跑。所以人在自然界佔了主導。

抑鬱症是人接受了突然的或者大量的對自己不利的資訊，資訊過載批判區失調，潛意識為了保護自己，讓自己轉入逃跑狀態。由於資訊帶給自己的體驗太痛苦，待在逃跑狀態反而更安全，比如一個孩子在外面突然受到欺負，回到家父母對他又一通數落，這孩子不想用戰鬥的方式解決，內心又委屈又憤怒選擇默默回到自己的房間或者發呆或者睡覺。這種情形多了，他自己不在恢復到平衡狀態。等到他想回來，自己卻無能為力了。

抑鬱只是一種情緒，它是暫時的一種無助感，過一陣子就好了。自己能恢復原樣。而抑鬱症就不一樣了，有人形容抑鬱症像黑洞，像黑狗還是很貼切的。整個人進入了逃跑狀態，像是掉進一個深坑，自己無力爬出來。不懂的人特別是家人還不理解，認為這是裝的。抑鬱症多麼希望別人的理解啊！

人的自主神經分為交感神經和副交感神經。白天活動時交感神經興奮，晚上睡覺時副交感神經興奮，這是陰陽平衡的表現。抑鬱症的人處於逃跑狀態，副交感神經經常處於興奮。在服藥治療過程中，藥物抑制副交感神經的興奮程度，刺激交感神經興奮。時間長了自主神經的切換出現障礙，就導致失眠。

大家都聽說過催眠，認為催眠就是讓人睡覺的，這只是催眠的很小的應用。催眠確實能促進睡眠，調理失眠是拿手好戲。因為在做催眠的過程中，強化了自主神經的切換能力，說白了就是返璞歸真，讓失眠者消除緊張和壓力，讓細胞加速自愈，恢復本身具有的天然睡眠能力。