多練習基本功

1、如胯下運球、背運球；

2、雙手運球、保持連續性，然後降低高度，保持連續性，增強運球手感及能力；

3、練習拉球，如果不明白，就去看一下艾佛森的影片，多看多練。

熟悉球性是保證良好運球的前提，就是那種球在手上粘著能隨心所欲的處理球。

運球技術動作方法練習

第一：原地運輸練習。方法：原地做左右手的換手運球、單手左右手變向運輸、單手前後運球、原地的身後變向。練習的時候不要只單純的練左手或右手，要兩隻手都得練。手對球的控制只能靠聯絡來提高，每天保證半小時的運球練習兩週以後會看到變化的。當然訓練還得保證手型手法動作正確，五指張開掌心空出。

第二：腳步移動練習。再有很好的球性以後，就得練習一些籃球基本的步伐，要想運輸幅度大擺脫防守必須靈活的步伐！像滑步、上步、後撤步、交叉步等都得練到很熟，在運球過程中做到切換自如。

第三：組合練習提升實戰運球能力。藉助一些標誌桶或標杆之類的做運輸擺脫練習，加大身體的晃動動和移動的幅度，身體重心要穩定！比如體前變向、身後變向、轉身運輸等！重點是變向時的速度要快，幅度要大，還要能控制高身體重心，做到腳步和球都能靈活變化，該停要停該動得動。

籃球運輸幅度大的話能更好的擺脫防守隊員，但幅度要大速度也要快，其實籃球比賽打的無非就是時間差和空間差。