西蘭花屬於蔬菜，減脂也不能只吃蔬菜，碳水化合物比正常減少很多的情況下，蛋白質的攝入量要增加，而蔬菜熱量極低則根據個人喜好新增，這樣既能減脂又能增肌！

對於題主所說的，減肥期間一天吃多少克西蘭花合適，我認為這要看你飲食上怎麼搭配了。

當身體攝入的熱量少於消耗的熱量，減肥就開始了。那是不是不吃不運動也算是減肥了？當然不是，卡路里消耗靠身體代謝來完成，如果基礎代謝消耗的熱量不足會降 低代謝功能，反而會降低減肥效率，通常會造成頭暈乏力、抵抗力下降、精神萎靡、面板泛黃等現象。

每天食用500g-1000g蔬菜就能充分滿足對蔬菜一整天的需求，一般來說兩手能抓住的菜量差不多有500g。蔬菜的話大都是熱量低。

但是減肥不能只吃蔬菜的，一天該攝入多少碳水化合物？太多容易造成熱量囤積變成脂肪，太少又不夠一天的能量消耗。其實一天應該攝入多少碳水化合物全看你的拳頭有多大。一餐只需要攝入相當於自己拳頭大小的澱粉類食物就夠了，不多不少正合適！

一般情況下，一個成年人每天攝入60g-80g蛋白質，相當於一個手掌大小的肉，每餐需要1塊掌心大小的肉；需要與掌心的大小和厚度相當。

減脂期間應該蛋白質，蔬菜和碳水都需要補充的吧。不能只是單一的食物啊。可以搭配著來。其實我吃東西可能比較隨意吧，也沒有可以的去稱重，應該能吃小朵的西藍花吃個九朵十朵的吧，然後搭配一些雞胸肉或者雞蛋的蛋白，然後主食，大概就是這樣。

每100g西蘭花，熱量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白質含量4.1g。這個可以多吃，以前我都是透過運動來燃脂，那時候比較年輕嘛，現在身上的贅肉多，運動燃脂效果似乎不很明顯，我現在開始關注醫美燃脂，比如德瑪莉的燃脂方法，是透過縮小脂肪細胞體積，從而抑制脂肪生長，能夠達到減少區域性脂肪的堆積，我上週試著打了一針，沒有痛感，然後透過緩釋技術抑制甘油三酯的合成，這樣效果就比較明顯，也不反彈。