不知道你是練習哪方面的？如果是練習辨識力那就去記車牌號碼，也很有意思的。如果是找不同，那就要集中注意力，仔細觀察。如果是練習眼神的吸引力，那就保持凝神狀態，或者是變換眼睛的方向，向別人傳遞情感

瞪：全身放鬆，精神高度集中卻不緊張。眼睛盯住遠方的一點，越小越好，兩眼集中精力，緊盯一點，不可眨眼，瞪大，如此保持，剛開始眼睛痠痛流淚，要忍受克服，幾天以後就正常了，時間以10分鐘達標，你可以自己掌握，練到10分鐘以後才練下一步。收功：眼睛放鬆片刻，然後自然站立，兩手搓熱按摩一下眼框即可。

轉：頭不動，眼珠向上翻到極點，而後順時針方向極力轉9圈，再反時針轉9圈,剛開始練習很多人會感到頭暈不適,要慢慢適應,等適應以後再加練下步:先盯住一個目標,以瞪法看幾分鐘,然後慢慢轉動頭部,注意眼睛緊盯不動,不能喪失目標,頭部以頸為軸進行由小到大的順時針運動,眼睛始終緊盯目標不眨,速度可以由慢到快,剛開始可以慢慢來,等熟練以後再加快速度,而後反時針轉9圈.收功時要認真按摩眼眶周圍穴道,可以把手搓熱空心掌輕按眼眶,以熱力煨眼睛.

追：在上法的基礎上，可以在任何時候習練此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊蟲飛鳥，追蹤它的飛行軌跡，長期習練。

激：掉一小而輕的物體，與眼同高，讓其擺動，輕擊眼睛部位，而我緊盯不驚不怕，瞪看它的執行軌跡，擊到我眼睛也不眨，這是第一步，而後可以找一同伴戴拳擊套對你攻擊，你不還手，他專擊你頭部，但不發力，你緊盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸處時，你突然應變，或躲或擋，開始不易做到。

注意事項

注意長時間練習過後，眼部的放鬆。

多打乒乓球和打籃球，你在運動的時候，眼珠就會不停的動，， 保持長時間的運動，能夠讓我們的身體有個良好的血液迴圈。

哈哈， 這個問題讓我想起地著名演員六小齡童，他為了練出火眼金睛，很是費了一番功夫的。他本身還是近視眼，為了練習出靈動如電的眼神，他傍晚看日落，白天盯著乒乓球來回看，到了晚上在黑暗中盯著燃著的香頭看。這麼用心地練，果然練出來的眼神很厲害，活脫脫的火眼金睛啊。

我們平常為了保健，眼睛也是要常練的，轉眼球是一種很好的方法。

先上下左右地轉，再一圈圈地轉。每次二十下。

點按眼周轉的穴位，做做眼保健操，也是有效果的。不過做任何一樣都要心平氣和，焦急的心情下做是沒有效果的。

還有就是要持之以恆，三天打漁兩天曬網是也是沒有效果的。

一是集中注意力盯向某處，然後閉上眼睛，在眼前黑幕回憶殘像，或者盯色卡看也可以。

二是可以做眼部的操，先直視前方，然後上上，下下，左左，右右，左斜上，右斜下，右斜上，左斜下，做2～4遍。

四眼保健操，累了做一下。