你好，這個是因人而異的，每一個都是有功效的。你不用糾結這些，只要選擇合適自己的方式運動就好了，兩者的功效大概有以下幾種。

減肥塑身:多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往後，集四種訓練方案於一身，有效鍛鍊下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的贅肉，塑造優美的身材曲線。

鍛鍊肌肉:踏步機和走步機透過腿部不不停的運動，能夠鍛鍊腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還可以鍛鍊到平時不常鍛鍊到的部位，如臀部外側、大腿內側及外側等。

提升臂力:踏步機的拉力器可以鍛鍊臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強。

鍛鍊平衡能力:踏步機鍛鍊需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛鍊身體的平衡能力的。

提高心肺功能:踏步機和走步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。

對於長期健身者而言，使用家庭式走步機口碑佳。因為它的腳感非常舒適，長期走步也不溶液產生腳底的疲勞感，可以有效的預防足跟疾病，但是它的摩擦力相對較大，所以在保證腳感的同時不會降低健身效果。

兩種運動方式的優點相近之處很多，買來都是可以節省空間的，所以還是那句話，選擇自己喜歡的方式運動，加油！