保持年輕快樂這應該也是眼下很多人熱衷的事情吧！個人覺得想要保持年輕快樂是與我們平時生活的一些習慣是息息相關的。
1、良好的飲食作息規律，在這裡有一個健康的飲食作息習慣來分享給大家。每天應該在7點半起床。據英國威斯敏斯特大學的研究人員表明，那些早上在5:22到7:21，這段時間起床的人，他們的血液中都會有一種能夠引起心臟病的物質的含量比較高。所以我們應該每天在早上7:21之後再起床，這樣對身體更加的有好處。另外，起床之後應該及時的打開臺燈，這樣醒過來之後就將燈開啟，就會重新調節體內的生物鐘來調節睡眠和醒來的一種模式。另外醒來之後應該給自己喝上一杯水。水是生命之源，水是人身體內成千上萬的化學反應所必須的物質，所以水質關重要。每天早上起來喝一杯清水，既可以補充人體內所需要的缺水狀態，也對我們的身體健康有所幫助。早餐一定要吃好，而且早餐一定要吃。早餐是一天三餐中最重要的一餐了，而且早餐一定要吃的比較有營養搭配，要均衡。早中晚的營養比例搭配大概是3:2:1。每天中午吃完飯之後，大家都要進行午睡，午睡是特別重要的，中午最好能夠保證30到45分鐘的午休時間，這樣我們在下午才會有更加充沛的精力去做事情，不然一整個下午都會變得昏昏沉沉的。而且要給自己定好鬧鐘，不要當鬧鐘醒來的時候還不願意起來，一直拖拖遢遢的，否則所有的程序都要跟著延誤。身體是革命的本錢，所以一定要注重平時日常的飲食以及作息習慣，只有養成一個良好的作息習慣和飲食習慣，才能使自己的身體變得更加健康，這樣自然而然的，生活也就順心了。
2、養成適量運動的習慣:運動的好處有很多，具體有以下幾點：第一點，可以減肥，透過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到身材更美觀的效果。第二點，運動可以降低慢性疾病的風險，透過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、使身體健康更保持穩定更有活力。第三點，運動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，使人更顯得年輕態。第四點，合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠。最主要的是運動可以使大腦產生快樂的多巴胺減輕疼痛，可以使人感到快樂等等。
3、凡事保持良好的心態:俗話說得好“相由心生”有什麼樣的心境就會有什麼樣的樣貌，這句話是很有道理的。不同心境不同精神狀態的對同一件事物的觀感是不同的。正所謂你用什麼顏色的眼睛去看世界，世界就是什麼顏色的。當你心情愉悅時，世界就是明亮的，當你失意悲傷時，世界就是灰暗的。 所以調整心態，用積極向上的心去對待身邊人和事物，你就會發現這個世界的美麗。所以我們應該以平常的心態去面對世事的無常，這樣才在無論遇到怎樣的逆境，我能始終都能保持平和的心境，可觀的面對。
所以良好的習慣、健康的身體、樂觀的心態就是我們保持年輕快樂的秘訣吧...
保持年輕快樂這應該也是眼下很多人熱衷的事情吧！個人覺得想要保持年輕快樂是與我們平時生活的一些習慣是息息相關的。
1、良好的飲食作息規律，在這裡有一個健康的飲食作息習慣來分享給大家。每天應該在7點半起床。據英國威斯敏斯特大學的研究人員表明，那些早上在5:22到7:21，這段時間起床的人，他們的血液中都會有一種能夠引起心臟病的物質的含量比較高。所以我們應該每天在早上7:21之後再起床，這樣對身體更加的有好處。另外，起床之後應該及時的打開臺燈，這樣醒過來之後就將燈開啟，就會重新調節體內的生物鐘來調節睡眠和醒來的一種模式。另外醒來之後應該給自己喝上一杯水。水是生命之源，水是人身體內成千上萬的化學反應所必須的物質，所以水質關重要。每天早上起來喝一杯清水，既可以補充人體內所需要的缺水狀態，也對我們的身體健康有所幫助。早餐一定要吃好，而且早餐一定要吃。早餐是一天三餐中最重要的一餐了，而且早餐一定要吃的比較有營養搭配，要均衡。早中晚的營養比例搭配大概是3:2:1。每天中午吃完飯之後，大家都要進行午睡，午睡是特別重要的，中午最好能夠保證30到45分鐘的午休時間，這樣我們在下午才會有更加充沛的精力去做事情，不然一整個下午都會變得昏昏沉沉的。而且要給自己定好鬧鐘，不要當鬧鐘醒來的時候還不願意起來，一直拖拖遢遢的，否則所有的程序都要跟著延誤。身體是革命的本錢，所以一定要注重平時日常的飲食以及作息習慣，只有養成一個良好的作息習慣和飲食習慣，才能使自己的身體變得更加健康，這樣自然而然的，生活也就順心了。
2、養成適量運動的習慣:運動的好處有很多，具體有以下幾點：第一點，可以減肥，透過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到身材更美觀的效果。第二點，運動可以降低慢性疾病的風險，透過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、使身體健康更保持穩定更有活力。第三點，運動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，使人更顯得年輕態。第四點，合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠。最主要的是運動可以使大腦產生快樂的多巴胺減輕疼痛，可以使人感到快樂等等。
3、凡事保持良好的心態:俗話說得好“相由心生”有什麼樣的心境就會有什麼樣的樣貌，這句話是很有道理的。不同心境不同精神狀態的對同一件事物的觀感是不同的。正所謂你用什麼顏色的眼睛去看世界，世界就是什麼顏色的。當你心情愉悅時，世界就是明亮的，當你失意悲傷時，世界就是灰暗的。 所以調整心態，用積極向上的心去對待身邊人和事物，你就會發現這個世界的美麗。所以我們應該以平常的心態去面對世事的無常，這樣才在無論遇到怎樣的逆境，我能始終都能保持平和的心境，可觀的面對。
所以良好的習慣、健康的身體、樂觀的心態就是我們保持年輕快樂的秘訣吧...