1.在月子裡開始要吃少鹽少油，過於油膩的湯水先不要喝，多吃菜少主食。後期下奶喝過一段時間的魚湯，豬蹄湯，就是用吸管喝，只喝底下的湯，因為油都浮在上面，把上層的油留著不喝，我的奶也是夠寶寶喝的，還有就是要多喝水，加快新陳代謝，本來餵奶就會很渴，所以我每天都會喝很多很多的水。就這樣出了月子以後我就瘦到55kg，沒錯，在月子裡掉了十斤，我並沒有做什麼運動，就是每天給寶寶餵奶，有的時候抱著她在屋裡走走。
2.看到體重掉的這麼快我就更有勁頭了，於是出了月子我立馬找到家旁邊的健身房。由於要趕回家餵奶的關係，每天鍛鍊一小時，一開始請了私教幫我矯正骨盆前傾，和腹直肌分離的問題，我是骨盆前傾很厲害，害得我一直腰痛，他就會幫我用一些訓練來調節，還有我會跟著上健身房的操課，一開始只上瑜伽 普拉提之類比較緩慢的課，後來到了42天以後就開始跟著上有氧健身操了，還是比較喜歡這只不過有激情的課，上完一節大汗淋漓的感覺真的很爽，但是要注意一定要穿運動內衣哦，堅持了兩週，後面我就基本上一週保持健身個3、4次左右了。我覺得有時候每天運動的話反而身體會需要更大的訓練強度才能瘦，所以減到大概53kg 左右我就減少去健身房的次數了。
3.飲食也很重要儘量少吃主食，重點就是早上想吃多少吃多少，保證營養，中午吃到適中，晚上我一般都會吃一大碗水煮菜配麻將，既好基本就不吃主食了，健身回來也什麼都不吃。體重就在平穩下降，千萬不要圖快。畢竟實在哺乳期，寶寶的健康也是很重要的！用以上方法我已經瘦到孕前體重了，寶寶也很健康，白白胖胖的很可愛。 最後希望可以幫助想恢復體重的寶媽們
1.在月子裡開始要吃少鹽少油，過於油膩的湯水先不要喝，多吃菜少主食。後期下奶喝過一段時間的魚湯，豬蹄湯，就是用吸管喝，只喝底下的湯，因為油都浮在上面，把上層的油留著不喝，我的奶也是夠寶寶喝的，還有就是要多喝水，加快新陳代謝，本來餵奶就會很渴，所以我每天都會喝很多很多的水。就這樣出了月子以後我就瘦到55kg，沒錯，在月子裡掉了十斤，我並沒有做什麼運動，就是每天給寶寶餵奶，有的時候抱著她在屋裡走走。
2.看到體重掉的這麼快我就更有勁頭了，於是出了月子我立馬找到家旁邊的健身房。由於要趕回家餵奶的關係，每天鍛鍊一小時，一開始請了私教幫我矯正骨盆前傾，和腹直肌分離的問題，我是骨盆前傾很厲害，害得我一直腰痛，他就會幫我用一些訓練來調節，還有我會跟著上健身房的操課，一開始只上瑜伽 普拉提之類比較緩慢的課，後來到了42天以後就開始跟著上有氧健身操了，還是比較喜歡這只不過有激情的課，上完一節大汗淋漓的感覺真的很爽，但是要注意一定要穿運動內衣哦，堅持了兩週，後面我就基本上一週保持健身個3、4次左右了。我覺得有時候每天運動的話反而身體會需要更大的訓練強度才能瘦，所以減到大概53kg 左右我就減少去健身房的次數了。
3.飲食也很重要儘量少吃主食，重點就是早上想吃多少吃多少，保證營養，中午吃到適中，晚上我一般都會吃一大碗水煮菜配麻將，既好基本就不吃主食了，健身回來也什麼都不吃。體重就在平穩下降，千萬不要圖快。畢竟實在哺乳期，寶寶的健康也是很重要的！用以上方法我已經瘦到孕前體重了，寶寶也很健康，白白胖胖的很可愛。 最後希望可以幫助想恢復體重的寶媽們