第一，呼嚕是正常的生理現象。打呼嚕也叫打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（顎垂）發生振動而發出的鼾聲。扁桃體肥大，舌部過大及過度飲酒等會引發打鼾。打鼾可導致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合徵。打鼾需要查明原因，儘早治療。打呼嚕多發群體胖人，咽喉部肌肉鬆弛的人，嗓子發炎的人常見病因咽部通道變窄。常見症狀打呼嚕，記憶力下降。

第二， 打鼾的原因及影響。原因：人為什麼怎麼會打呼嚕呢？醫學研究知道，任何發音都需要透過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流透過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音透過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流透過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。影響：一是影響他人睡眠。打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。二是打鼾與疾病有關。過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的治療。

第三，如何避免打呼嚕影響他人。打呼嚕有很多表現形式，男女、胖瘦各不同。有些人打呼嚕山搖地動，周圍的人根本無法入眠，有的人打呼嚕高低起伏，往往打幾聲停頓半天，然後又突然聲起，弄得同房間的人很是抓狂，也有的人打呼嚕像小橋流水，溫柔而含蓄，這種人往往不會影響他人睡眠。在部隊時有個戰友打呼嚕，水平非常高，粗獷、豪放，我根本無法入眠，在多次提醒無效後，我便採取在其鼻子上放臭襪子（當然是他自己的）、臭豆腐、辣椒等，“整治”數次之後有些改觀，但收效甚微，最後只好作罷。如果自己打呼嚕聲音很大，那麼還是建議最好單獨居住，如果條件不允許，也要向對方提前打個招呼，讓對方有個心理準備並取得對方諒解。這也是素質提升的一種表現。