高血壓飯後這3件事，最好避免。

第一件、大量抽菸

飯後吸菸比平時吸十支菸更有害。 飯後吸菸會增加血液流動，促使人們興奮，頭部出現"漂浮"的感覺，這樣更容易出現高血壓，進而誘發高血壓併發症，引發冠心病、腦溢血等。

且煙霧中含有一氧化碳，會造成血管壁內皮細胞缺氧，因而會引起腦血管和腦組織缺氧，使血管彈性降低，動脈發生硬化，加速腦血管疾病發生。

第二件、情緒激動

很多人氣性較大，尤其喜歡生氣，然而對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引起嚴重後果。 一個人在發怒的時候，腎上腺素會分泌增多，就容易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的發生風險。如悲傷、憤怒、暴躁等，更要儘量避免。

第三件：飯後立即睡覺

最新資料報告統計，中國高血壓患者 已經達到2.45億，而且近年來發病率居高不下，年輕化趨勢也越來越明顯。很多年紀輕輕的患者就被確診為高血壓，這樣的狀況讓人內心常有擔心。

高血壓不僅僅是一個數字，它最大的危害在於其導致的嚴重併發症，如腦出血、心梗等都是致命性的疾病，因此高血壓患者必須堅持終身用藥，同時嚴格控制生活方式，以穩定血壓，預防併發症。而在日常生活中很多不當的細節，可能會導致血壓驟升，進而誘發嚴重的疾病，給患者以致命風險，高血壓患者必須高度警惕。

1、高血壓患者飯後禁忌事項：進食食物後，全身血液流向胃部，血管處於充血狀態，以保證胃部消化吸收，如果此時高血壓患者不注意一些細節，可能導致血管充盈，血壓升高，威脅患者的生命健康。因此，高血壓患者飯後一定要提高警惕。

具體來說，高血壓患者要注意，飯後切忌劇烈運動，高血壓飯後劇烈運動，因為大部分血液流向胃部，容易導致腦部缺血、缺氧，嚴重會發生腦梗，當然飯後也不要立即休息，容易導致血壓升高；飯後切忌情緒波動，很多高血壓患者發生意外都是因為劇烈的情緒波動導致的，這是因為過激的情緒會導致血壓急劇升高，導致腦出血、腦梗、心梗等危急重症的發生，嚴重可致命；飯後切忌立即沖澡，晚飯後很快去沖澡，同樣會導致腦部缺血、缺氧的發生，危及患者生命；飯後切忌大量吸菸，菸草中所含物質會使得神經興奮，飯後吸菸會導致心跳加速，血壓升高，容易誘發心梗、腦出血等。

2、高血壓患者在生活中的注意事項：對於高血壓患者而言，健康的生活方式和必要的藥物治療是穩定血壓的關鍵。首先，高血壓患者一定要遵醫囑堅持長期用藥治療，切忌擅自停藥、減藥。其次，在生活中，高血壓患者要注意嚴格控制飲食食鹽攝入，少吃醃製食物、醬製品等；戒菸限酒，儘量戒酒；適度運動，切忌高強度、劇烈運動；切忌長期熬夜、焦慮緊張、壓力過大、過度勞累，學會釋放壓力，規律作息、勞逸結合，保持良好心態，保證充足的睡眠等。