你好！透過大學800米測試，建議從增強體力（耐久）和增強心肺功能兩方面下手，多加練習即可輕鬆應對！

1、增強體力

對於20歲左右的人，應該接受常規的鍛鍊，比如有氧健身操、長跑、騎腳踏車以及跳繩等。其中，我認為跳繩和騎腳踏車的效果最好。開始不要太劇烈，循序漸進的慢慢增加活動量，長期堅持能夠很好的增強體力，同時增大肺活量；

2、增強心肺功能

提高心肺功能，有一個很簡單的方法就是取仰臥或舒適的坐姿放鬆全身，自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。把腹部當皮球，用鼻子吸氣使腹部隆起，略停頓一下，經口撥出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可，一般每日兩次，如果時間充足，可以多次進行。

以上兩種增強鍛鍊方式都不需要特別的器材，帶上耳機，享受著音樂就可以完成。

另外，在測試之前，心裡壓力不要太大，情緒放平和。一般這種測試大多數都會透過的，但是有些人可能平常運動量較少，對於測試心理壓力太大，沒有信心，往往會導致中途洩氣，不能透過測試。所以，平常心參加測試，注意調解呼氣頻率，透過測試還是很輕鬆的！最後預祝你順利透過測試！

隨著生活節奏的加快，越來越多的人們沒有時間去健身房進行鍛鍊，這樣自己的身體就變得很不好了，然而在家裡也是能進行鍛鍊的，平常在家鍛鍊身體的方法也是有很多的，有的人會選擇進行騎車，那麼騎車鍛鍊身體嗎？也是很多人們想要知道和了解的，因為只有知道了這方面的知識，才能夠在生活中進行騎車鍛鍊身體的，下面則是針對這個問題的詳細解答。

自由騎行法就是不限時間、不限強度，主要目的是放鬆肌肉、加深呼吸，從而達到緩解由於生活、工作壓力所引起的身心疲勞。

強度騎行法具體方法有兩種。一是規定好每次的騎行速率，二是規定自己的脈搏強度來控制騎速，此種騎行法對心肺的刺激很大，可有效地鍛鍊心血管系統。

間歇性騎行法具體做法是快慢交替騎行，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，迴圈幾次，可有效地鍛鍊心肺功能。

力量性騎行法根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，不但可有效地提高雙腿的力量或耐力，還可預防大腿骨骼疾患的產生。

有氧性騎車法主要是以中速騎行，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛鍊時應注意深呼吸，此法對減肥有特效，同時對心肺功能的提高也很有好處。

如今很多的人們都想要鍛鍊身體，由於生活節奏加快，工作壓力的增大，工作的時間多，這個時候身體就會越來越不好的，但是想要鍛鍊身體的話，還不想去健身房，生活中很多的方法也是可以鍛鍊的，上面介紹的便是騎車鍛鍊身體嗎？的詳細知識，希望在平常生活中多加的進行了解為好。

可以透過一些體能的訓練提高自身的心肺和耐力，然後再透過變速的跑步持續的訓練和合理的飲食，這樣你進步的空間會很大