跳繩不能按個數跳，要按小時跳，跳繩的時候還要穿羽絨服這樣減肥效果更好[可愛][耶][耶][大笑][耶][耶][耶]

肯定不能。

宵夜是減肥的大忌，人體的代謝在晚上8點就不運行了。

所以，減肥需要健康的生活飲食。

看個人體質了，我曾每天早上跑5公里堅持半年多。減少開車。但是飯量不減，喝啤酒，結果也沒瘦3斤5斤，估計就是脫了點兒水，體重下去那幾斤！

我的見解：

減肥是一個嚴格自律的過程。是一個生活，飲食，運動嚴格自律的過程，也是一個讓自己變好的過程。

不建議這樣單一猛烈的運動，傷身體。

偶爾出去吃夜宵不算自律，你既然想減肥，你應該有一個嚴格的計劃。

怎麼規律運動，怎麼規律飲食，規範飲食。怎麼作息，這樣才能減肥，而不是每天跳幾下就能減肥。

最基本的還是要管住嘴，胖是吃進去的。

運動可以改善形體，但是減肥首先還是管住嘴。包括規律作息，運動，飲食，還得嚴格要求自己堅持。只跳繩肯定是不行的

你如果跳繩1000多個，再去喝酒吃夜宵不會瘦，反而會胖，晚上攝入的熱量太多，沒有消耗掉，就會累積在身體裡面變脂肪，可以試著把酒和夜宵戒掉，跳繩堅持一個月，應該可以瘦10斤。

先看自己的體質，有的人是易瘦體質，有的人是易胖體質。再看你體重是多少斤，想減到多少斤。如果是易瘦體質，那麼做做運動，飲食減量就可以達到減肥的效果。不建議吃夜宵。如果是易胖體質，斤數比較多，那麼需要系統的食譜，運動鍛鍊，拉伸，睡眠等，也是不建議吃宵夜

我看別人都是跳三千多，還要堅持一個月，我猜他們肯定是禁吃夜宵的，夜宵喝酒雖然是偶爾，但我覺得喝一次三天白跳了！

只要堅持鍛鍊運動就是好事，對一個講究身材的女生來說，1000個跳繩已經不少了。不過我很懷疑你能不能持之以恆。晚上最好不要出去什麼宵夜啤酒，那是不健康的生活習慣。我有一個堂妹，做人事主管，經常吃燒烤，後來腸癌切掉一段腸子代價太大。晚上不要出門，宅在家裡，實在很無聊就讓閨蜜來陪，或者男朋友。

首先談一下減肥:

減肥是通過合理的飲食加上相應的運動通過一段時間的堅持才能達到。

就目前而言，1、晚上跳繩一千多下運動不到二十分鐘是起不到減肥的作用的，像跳繩一類的運動必須要運動四十分鐘以上，也就是說跳繩在三千到四千之後，才開始脂肪的燃燒，跳繩一千多的話只能達到輕微運動的作用，而且減肥不建議一直跳繩，對你的膝關節是一個壓力並且容易造成肌肉腿（沒有得到正確的指導的情況下）。2、減肥期間是絕對不能吃夜宵的，本身夜宵對我們來說就是加重胃腸道負擔的，在減肥期間更不建議吃。

如果真的想要減肥的話，找資料認真學習一下如何減肥，現在減肥的方式多種多樣，要用判斷性的思維找出一套適合自己的方式。