鈣的重要性

鈣約佔體重的2%，其中99%集中在骨胳和牙齒中，存在的形式主要是羥磷灰石，約1%的鈣以遊離或者結合的離子狀態存在於軟組織、細胞外液及血液中。鈣是骨胳和牙齒的重要組成部分，只有充足的鈣身體才能有好骨和好牙，如果鈣的攝入量不足，主要表現為就是骨胳的病變，兒童時期的佝僂病和成年人的骨質疏鬆症都是鈣缺乏的症狀。

嬰兒時期的寶寶缺鈣一般不會有明顯的症狀，這時孩子的骨胳孩子飛速的發育著，但是又尚不成熟，所以不能從身體機能及發育中判斷寶寶是否缺鈣。我們常常聽說孩子去抽血檢查血液中鈣含量來判斷寶寶是否缺鈣，這其實是不準確的，因為血液中的鈣受很多因素的影響，存在波動，比如吃奶前和吃奶後不一養，個人吸收率不一樣，再就是血液中鈣的含量相比骨胳和牙齒中鈣的含量是很少的，所以檢查血鈣不能判斷寶寶是否缺鈣。

臨床上判斷孩子是否缺鈣的準確方法是抽血查血液中的“骨鹼酶”，它是骨細胞中的一種酶，如果這種酶再血液中的數量多，就說明骨細胞較活躍，沒有往骨胳上沉積，這時說明骨胳缺鈣。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議嬰兒鈣的適宜攝入量：6個月以下為300mg/天，6個月以上為400mg/天。母乳中還有的鈣量為350mg/L，以一天800ml母乳乳汁，能提供大約280mg的鈣，由於母乳中鈣吸收率高，出生後前6個月的全母乳餵養的嬰兒在配合補充維生素D的情況下不會出現缺鈣的情況。如果是奶粉餵養，奶粉中鈣的含量是母乳的2-3倍，但是奶粉中的鈣吸收比率低，在保證每天補充維生素D的情況下是不需要額外補鈣的。

所以對於6個月以內的寶寶只要寶寶達到一定的餵養奶量是不需要額外補鈣的，6個月以上的寶寶開始新增輔食，奶仍然是1歲內寶寶的主要食物來源，奶也是鈣的最佳食物來源，豆類、堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子也是鈣的較好來源，蝦皮、海產品、芝麻醬等含鈣量特別高。寶媽要注意輔食新增的多樣性以滿足孩子對各類營養的發育需求，只要及時新增輔食，寶寶正常飲食是不會缺鈣的。

鈣補充過度會導致孩子便秘、影響食慾、還會破壞身體微量元素平衡而影響其他營養元素的吸收，過度的補鈣嚴重的時候有可能會引起囟門提前閉合，影響寶寶腦容量的發育的智商發育，所以補鈣需謹慎。