算下來你的年齡才30歲左右，雖然小20年不踢球了，但因為你小時候有基礎，想重新拾起這項愛好還是應該鼓勵的的，也是完全有可能踢好的，個人覺得你應該做好以下幾點：

1.首先定期跑步，增加一下肺活量，避免因進行大運動量運動而對身體造成的傷害。

2.養成做準備活動的習慣，結合跑步，適當做做蛙跳這類增強腿部和腰部力量的活動，這樣，在踢球時不會因為長期不運動造成的肌肉活動不開且力量不夠而引起的受傷。

3.自己先找一兩個朋友，一起做做傳接球等各種基本動作的練習，包括跑動中傳接球、長傳球等，20年不踢了，應該先找找球感。

4.上面這些工作做的差不多後，可以先加入一個水平低的業餘隊，當一當替補，別人能上場儘量先讓別人踢，不要因逞能而受傷，避免讓自己重新踢球的願望因受到打擊而夭折。

深藏不漏這個時候是必要的，能逐漸踢的好的話大家是會看到的。

希望你在業餘足球運動中廣交朋友，在鍛鍊身體的同時，充分享受這項運動帶來的的樂趣！

本人也是名足球愛好者，喜歡沒事和隊裡去踢個比賽啥的。其實30-45年齡段的足球愛好者也是很多的。基本上都是上學時候特別熱愛，後來因為家庭、工作、生活、子女的原因放下，又因為兄弟幾個人的熱愛還在堅持著。

哈哈，好了閒話不多說，下面分析下為踢球恢復訓練需要做到的幾點要求：

1.首要進行的恢復式訓練就是體能訓練，將個人的體能素質提高加強，使自己在踢球時的體能完全跟得上而不至於累虛脫。（注意：根據年齡和個人能力適度加強，不要過力。）

2.因為年齡的增長，想達到青少年的提升空間能力是很難達到的。所以在保證身體能力允許的情況下多和各球場自由組織的足球愛好者踢踢比賽，恢復下腳的感覺。比如可以去附近的大學院校裡踢踢“野球”，也可以和周邊踢球的朋友約幾個人一起踢踢比賽，做恢復訓練。（注意：踢比賽儘量踢小場7人制的，不會太累還能有效的訓練足球技術）

祝各位足球愛好者在自己喜愛的興趣裡堅持並享受其中的樂趣。

基本上該吃的吃該睡的睡

踢球這個事情這輩子就不用想了 踢野球都不用想

用我的例子說話 我上學也踢球 後來十年沒進過球場 這兩年想踢野球 自己練了半年體能 嘗試從新開始一些基本足球訓練 發現沒什麼卵用 動作生硬 反應慢兩拍 混進一些業餘愛好群 跟隨他們去過幾次球場假訓練 發現自己絕對是業餘中的業餘 然後我就放棄了我的足球夢了

人到了一定年紀 你不得不承認老了 你要為生活 為工作 為家庭 你沒那麼多時間精力去號這些東西！而足球 真的是腦海中想想！

當然 如果你有錢 有時間 找專業人士訓練你一年半載 踢個野球是沒問題