吸菸壞處主要有以下幾個方面:一是吸菸危害人體健康，不僅影響自身健康，還影響他人健康。經科學驗證，吸菸危害人體的9個部位，包括關節、面板、眼睛、性器官、牙齦、大腦、消化系統、肺、心臟，購買假煙危害更大(普通老百姓吸菸無法跟名人吸菸相比);二是吸菸浪費金錢，每天吸一包煙，按每包20元計算，吸菸20年浪費10萬多元;三是長期吸菸會導致人體大腦昏昏沉沉，精力下降。有些人說吸菸提神，其實是刺激大腦非正常運轉;四是大多數吸菸者都有一種悲觀心態，心理處於非正常狀態，對人生缺乏追求，借吸菸消愁。吸菸對家庭和睦有一定影響;五是由於吸菸危害人體，吸菸群體逐漸減少，對這些吸菸者的信心打擊很大，容易使他們形成自卑心理;六是吸菸者影響孩子心理健康，有些吸菸者的兒女模仿父母吸菸，在家偷錢、騙錢或在外面借錢、騙錢購買香菸，偷偷在學校和公共場所吸菸，在師生心裡印象很差(特別是女生吸菸)。

有些吸菸者歷史較長，心裡有一種僥倖心理，覺得前段時間吸菸對身體沒有多大危害，但當吸菸造成的危害出現時悔恨當初。 戒菸是一時痛苦，能換來終身幸福。戒菸者要充分了解抽菸的危害性，要有充分的思想準備和足夠勇氣，如果想戒菸其方法很多，不妨一試。一是戒菸全斷法，在戒菸前一次抽個夠，丟掉打火機、香菸和菸灰缸，心裡感覺著急時吃口香糖或者零食、喝水;二是減量法，從抽菸量最多時開始，逐步減少抽菸量，控制不住時抽一根，減少吸菸次數，逐步消失想抽菸的心理;三是中藥戒菸法，到醫院找名醫就診，按規律服用中藥，解除煙癮;四是面部按摩法，戒菸後感到疲勞小睡一會兒，或者出去散步，或洗個熱水澡，調整戒菸後心裡難受的心理;五是遠離抽菸場景，有些戒菸者受不了抽菸誘惑，看見別人抽菸心裡難受，容易動搖戒菸初衷。

簡單介紹幾種常見的香菸常識:一是理論上講香菸價格與香菸質量(焦油、尼古丁含量等等)並無太大關係，香菸價格更多是市場策略作用的結果，不要覺得價Grand SantaFe高質量越好，因為價格中包含著大部分國家稅收;二是香菸不標示保質期，一般香菸儲存時間不超過兩年，正規捲菸廠會在大包裝和合格證上標明香菸具體生產日期，生產商、經營商和質量監督檢測人員知道香菸生產日期，一般“菸民”無法知道;三是香菸燃燒速度和香菸質量並無太大關係，香菸裡面或多或少含有助燃劑，烤煙裡面的白肋煙和其它菸葉的燃點不同，烤煙和混合煙也不同，另外跟捲菸燃燒的地理位置也有很大區別;四是香菸中添加了香精香料，一般新增一些糖類物質(白糖、紅糖、葡萄糖、果汁提取物)和調節PH值的有機酸(檸檬酸、苯甲酸、酒石酸等等)，還新增一些非糖類甜味劑。表香常用菸草提取物，美拉德反應物，天然植物提取物和很多單體香原料(乙酸乙酯、乙酸異戊酯、苯乙酸、乙酸、突厥烯酮、香蘭素等等)加料和加香相互搭配。

本人抽菸三十年，4年前戒菸。切身體會：身上，嘴裡沒有了令人討厭的煙臭味，呼吸順暢，心肺功能提高，更適宜鍛鍊身體。