打算從“吃”上來達成自己變美的目標的確是一個明智的選擇！因為女性一般不能只注重外表美，不能老是靠化妝品來維護自己的臉蛋，無論多貴的化妝品，都會加速面板衰老，暗黃粗糙，偶爾冒出幾個痘痘，不如從內在開始調理，這樣素顏的時候也能美美噠～上妝只是稍微點綴就更加美麗啦～我一直在吃的是桃花姬阿膠糕，它裡面含了多種營養物質,維生素A、維生素E等，有助於維持面板和黏膜健康，具有抗氧化作用，能延緩細胞老化！！我吧，已經堅持吃了很長時間了，它也是比較方便攜帶的，總是存在於我的包包、工位的抽屜裡、車上～各種觸手可及的地方，現在呢我不用化妝，素顏也能出門，面板問題沒怎麼出現過，而且皺紋最近消了一些，不怎麼明顯了。你不妨試試這個哦～

首先可以肯定的說，吃與美肯定是有關聯的，因為美是人體健康的一個綜合體現，人體的健康與多種因素有關，比如熬夜、抽菸喝酒、運動愛好、以及一個人的心態等等；飲食自然是非常重要的一個環節。因此，如何從“吃”達到美的目的，我們可以轉換一下，如何從吃達到健康的目的，自然就能達到美的目的。

在過去的很長的一段時間內，我們還停留在如何解決溫飽的問題上，因此我們對食物的要求是如何能吃飽就行。隨著改革開放後，經濟逐漸起來，因此，人們開始追求如何能吃得好一點；也是在這樣的指導思想下，我們走來很多彎路，最明顯的就是肥胖的問題非常嚴重。很多人的肥胖已經呈現病態，而不只是美不美的問題。因此，吃得好與健康成為一組矛盾，並且在不斷深化。食物過度滿足，因此我們現在的飲食任務，或者說將來飲食要考慮的問題，是如何吃才更健康。

人體所需的七大營養素，分別蛋白質、脂肪、糖類（碳水化合物），維生素、纖維素、礦物質以及水。營養素對我們人體來說是沒有好壞之分的，只有需求量的多與少，任何營養素過多或過少都會導致人體健康狀況出現問題，自然與美絕緣。這些營養素分佈在各種食物之中。因此我們健康飲食首先要遵循的就是“均衡”原則，日本人提倡，每天飲食的食物種類應當達到30種，以滿足人體對不同營養物質的需求。

此外，在一日三餐中，要儘量定時定量，比如早餐與中餐，我們要儘量吃飽些，以滿足人體白天活動的能量需求。早餐要以易消化吸收的食物為主，比牛奶、雞蛋、豆漿，搭配些主食。中餐則可以主食搭配些肉類以及蔬菜。而晚餐則以易消化食物為主，比如喝些粥水等，多吃些蔬菜水果，一般吃7——8分飽即可，老人則要更少些為好。

俗話說：“想要美多喝水”，可見想要美膚，多喝水是免不了的，不僅可以讓肌膚保持水嫩，而且可以促進人體排毒。當然還可以多吃些水果，因為水果中不僅水分充足，而且還富含維生素，是保持肌膚健康的重要物質。再有就是還可以多吃些堅果，當然還要配合適當的運動鍛鍊，保持合理的睡眠，想要美或並不難。