我們在運動的時候，幾乎每項運動都多多少少會與膝蓋有關聯。但是運動對膝蓋的損傷有大有小，現在越來越多的人都在選擇對膝蓋損傷較小的運動來健身或者減肥，因為他們知道過度損害膝蓋將會造成什麼樣的後果。

那麼，有哪些運動對膝蓋的損傷會比較嚴重呢？例如，球類運動還有爬樓梯等等。像我們熟知的三大球，籃球，足球，排球。它們要求運動員有著靈敏的身手，快捷的步伐，運動場上看到他們到處奔跑，這樣勢必帶給他們膝蓋的阻力會很大，而身體的緩衝力量很大一部分都依靠著兩個膝蓋，所以，一般球類運動員的膝蓋都不是很好。

爬樓梯對膝蓋的損傷也比較大，因為此時一條腿要比平時承受兩倍的重量，連續重複一個動作，對膝關節造成的壓力較大，如果有膝蓋舊疾的人群最好不要嘗試。

膝蓋損傷後特別不容易恢復，嚴重的還會造成非常嚴重的後果。我們可以舉一個最簡單明瞭的例子，一旦你的膝蓋使用過度並且還沒好好保護和護理的話，膝蓋損傷就會導致半月板損傷，輕者打玻璃酸鈉，嚴重的還要手術，花費很高還不一定能痊癒，那麼你就走不了路或者行動遲緩，隨後新陳代謝降低，跟不上來，你的心臟以及身體的其他各個器官就會老化，慢慢的衰竭。

我們應該在運動中為了預防過度用膝導致膝蓋損傷做哪些措施呢？首先，在跳繩或者做開合跳動作的時候，我們可以在地面上墊上一個瑜伽墊，這樣可以減少地面對膝蓋的阻力，給一個緩衝的力量。

其次，在跑步的時候我們要準備一雙舒適輕便的運動跑鞋，並在專門的橡膠跑道上跑步。這同樣能夠減少地面對膝蓋的阻力，而且也是在保護自己的雙腳。

在做其他運動的時候，該帶護膝的要帶護膝，以避免在運動中膝蓋損傷。

可以選擇一些對膝蓋傷害較小的運動，例如家用的跳跳床，對膝蓋回沖力較小，而且非常適合減肥的人群，在那上面做減肥操效果也非常棒。

游泳是一項對膝蓋壓力非常小的運動，甚至有很多人都想透過游泳來調整膝蓋疼痛，只要在游泳過程中注意游泳的姿勢，防止關節錯位就可以了。

所以，膝蓋損傷是一件非常可怕的事情，如果是輕微的損傷，我們可以減少我們的的運動強度和時間等等，給膝蓋一個恢復和休息的時間，但如果是嚴重的膝蓋損傷，那就要採取相應的措施了，適時該求醫就要求醫，不要耽誤病情，以免情況越來越糟造成無法挽回的後果。