1、助跑距離太長或太短,起跳時沒有達到最大速度
產生原因:助跑練習較少,對能發揮出自己最大速度所需的時間與距離缺乏準確的把握。
糾正方法:透過多次反覆的衝刺跑和助跑練習,合理的確定符合個人實際的全程助跑距離。
2、助跑斷續加速
開始階段加速過快,中間階段出現減速,最後階段又重新加速。
產生原因:衝刺跑練習較少,沒有建立起較固定的勻加速跑的動力定型。
糾正方法:反覆進行30~60米的勻加速跑練習。
3、助跑最後幾步明顯減速
產生原因:助跑距離過長,做起跳的準備過早,對踏上起跳板的準確性信心不足。
糾正方法:克服猶豫不決的心理,排除顧慮,樹立成功的信心。助跑的最後四至六步,在教師發出明確指令的指揮下,加強後蹬,加快步驟,在起跳時達到最大速度。
4、助跑步點不準確
產生原因:跑助起動方式不固定,助跑技術沒有動力定型,節奏不穩定,受場地、天氣情況和生理、心理因素影響。
糾正方法:固定自己助跑的起動方式。每次助跑都以同一條腿邁出第一步,在教師指導下確定步點和設定助跑檢查標記,及時分析助跑中的各種情況,如助跑的距離,第一步的位置,踩標記的狀況,起跳時的偏差等,透過反覆練習,鞏固助跑技術的動力定型,使自己助跑的步幅、步頻與節奏都能相對穩定,在助跑的最後六至八步處設定第二檢查標記,在練習中能自然準確的踏上此標記,在各種較複雜的環境中進行助跑練習,以提高適應環境的能力。
1、助跑距離太長或太短,起跳時沒有達到最大速度
產生原因:助跑練習較少,對能發揮出自己最大速度所需的時間與距離缺乏準確的把握。
糾正方法:透過多次反覆的衝刺跑和助跑練習,合理的確定符合個人實際的全程助跑距離。
2、助跑斷續加速
開始階段加速過快,中間階段出現減速,最後階段又重新加速。
產生原因:衝刺跑練習較少,沒有建立起較固定的勻加速跑的動力定型。
糾正方法:反覆進行30~60米的勻加速跑練習。
3、助跑最後幾步明顯減速
產生原因:助跑距離過長,做起跳的準備過早,對踏上起跳板的準確性信心不足。
糾正方法:克服猶豫不決的心理,排除顧慮,樹立成功的信心。助跑的最後四至六步,在教師發出明確指令的指揮下,加強後蹬,加快步驟,在起跳時達到最大速度。
4、助跑步點不準確
產生原因:跑助起動方式不固定,助跑技術沒有動力定型,節奏不穩定,受場地、天氣情況和生理、心理因素影響。
糾正方法:固定自己助跑的起動方式。每次助跑都以同一條腿邁出第一步,在教師指導下確定步點和設定助跑檢查標記,及時分析助跑中的各種情況,如助跑的距離,第一步的位置,踩標記的狀況,起跳時的偏差等,透過反覆練習,鞏固助跑技術的動力定型,使自己助跑的步幅、步頻與節奏都能相對穩定,在助跑的最後六至八步處設定第二檢查標記,在練習中能自然準確的踏上此標記,在各種較複雜的環境中進行助跑練習,以提高適應環境的能力。