1、助跑距離太長或太短，起跳時沒有達到最大速度

產生原因：助跑練習較少，對能發揮出自己最大速度所需的時間與距離缺乏準確的把握。

糾正方法：透過多次反覆的衝刺跑和助跑練習，合理的確定符合個人實際的全程助跑距離。

2、助跑斷續加速

開始階段加速過快，中間階段出現減速，最後階段又重新加速。

產生原因：衝刺跑練習較少，沒有建立起較固定的勻加速跑的動力定型。

糾正方法：反覆進行30～60米的勻加速跑練習。

3、助跑最後幾步明顯減速

產生原因：助跑距離過長，做起跳的準備過早，對踏上起跳板的準確性信心不足。

糾正方法：克服猶豫不決的心理，排除顧慮，樹立成功的信心。助跑的最後四至六步，在教師發出明確指令的指揮下，加強後蹬，加快步驟，在起跳時達到最大速度。

4、助跑步點不準確

產生原因：跑助起動方式不固定，助跑技術沒有動力定型，節奏不穩定，受場地、天氣情況和生理、心理因素影響。

糾正方法：固定自己助跑的起動方式。每次助跑都以同一條腿邁出第一步，在教師指導下確定步點和設定助跑檢查標記，及時分析助跑中的各種情況，如助跑的距離，第一步的位置，踩標記的狀況，起跳時的偏差等，透過反覆練習，鞏固助跑技術的動力定型，使自己助跑的步幅、步頻與節奏都能相對穩定，在助跑的最後六至八步處設定第二檢查標記，在練習中能自然準確的踏上此標記，在各種較複雜的環境中進行助跑練習，以提高適應環境的能力。