現代社會很多人都存在失眠的現象，尤其是女性，可能和女性容易情緒緊張，不能及時緩解壓力有關，中醫看來，現代女性很多都有肝鬱的現象，肝鬱則情志失常，所以更容易失眠。

建議養成良好的作息習慣，學會放鬆心情，多與人溝通交流，適當進行體育鍛煉，平常可以喝一些花茶，比如玫瑰花、菊花等，即可緩解肝鬱症狀，又可改善睡眠。如果症狀嚴重，建議及時就診，以免延誤病情。

失眠是一種在人群中十分常見的疾病，它的主要表現就在入睡困難、睡眠易醒或者上床後能快速入睡、但很早就醒來，想再次入睡就變得很難。

失眠這種症狀的發生並不侷限於年齡段，青少年，中老年都有可能發生。現代一些研究調查顯示女性失眠在人群中的比例遠大於男性。這和女人的生理和心理因素有很大關係。

由於女性的特殊生理構成，導致失眠的還有一些其他疾病原因，如月經不調、更年期綜合症等，可能引起女性體內的激素水平發生較大變化，從而導致大腦神經系統紊亂、睡眠神經元亢奮，生理上的不適會影響睡覺的質量。

女性一般既要忙於工作，也要照顧家庭，心理上所承受的壓力可想而知。相比男性來說，女性在性格上通常較為細膩敏感，情感也更加豐富，應對生活中負面狀況的敏銳感觸會使精神上更加的焦慮和不安，這就很大程度上會對睡眠質量產生影響。

失眠不僅影響人的精神狀態，也會促使一些其他疾病的產生，那麼應該怎樣才能改善這種狀況呢？

首先，保證正常作息，不要熬夜，在同一時間入睡與起床有利於生物鐘的調整。

其次，在飲食上要以清淡為主，不要過量食用油膩辛辣的食品。

同時，堅持運動也是十分必要的，運動出汗不僅可以使身體排出一些陳廢代謝物，也是舒緩壓力，放鬆心情的好辦法。

另外，如果是嚴重失眠要尋求正規醫師的幫助，合理用藥。

指導專家：萬長明，主任醫師，錦州市中心醫院神經內科。

專長：從事神經內科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。

據科學研究顯示，女性的大腦平均比男性的大腦輕100克，比男性少4%的腦細胞，平均智商比男性低3~4分。辯證唯物主義認為物質決定意識。腦容量的相對體積輕，相對的腦細胞少，決定了女性的認知水平，思維能力，對問題處理的能力，應對問題突發的能力，及對問題的承受能力都受到了限制。因而腦細胞不夠使用，不夠靈活，對外來的刺激承受能力差，故而容易失眠多夢!尤其遇到重大打擊，失眠多夢更顯突出!甚至有的女性夜不成寐，興奮十足，整夜失眠!臨床中屢見不鮮!曾經治療的患者中一位43歲的女性失眠達到半年之久，焦慮，抑鬱狀態十分明顯。治療需加強自身修養，強化精神對外界刺激承受的能力，結合中醫藥，針灸，按摩，音樂療法，心理疏導，加上用儒，釋，道思想的薰陶，康復的效果十分理想!