看到這個問題，我想到了曾經的自己。曾經的我也是一個手機沉迷者，每天玩手機的時間都在8~10個小時。也是經常會熬夜到凌晨2、3點。下面我就說說經常熬夜玩手機的危害有哪些？首先，經常熬夜對身體健康很不好。我們大家都知道，我們的身體都有個生物鐘，這個生物鐘的作用就是告訴我們，什麼時候該睡覺，什麼時候該吃飯等。如果一個人經常熬夜的話，他身體的生物鐘就會被打亂，該睡覺的時候睡不著，該醒的時候又醒不了。久而久之，身體的內分泌就會失調，機體的免疫力就會下降，有很多疾病就會找上門來。晚上的23點~次日凌晨的1點，是我們肝臟排毒造血的時間，而肝臟的排毒造血是需要我們在睡眠中進行的。經常熬夜，肝臟經常不能排毒造血，很多毒素留在體內，血液得不到更新，很容易患肝臟方面的毛病。身體是革命的本錢，身體健康對我們來說是最重要的，只有一個好身體，我們才做我們想做的事，過我們想過的生活其次，長時間玩手機也不利於身體健康。長時間玩手機容易使我們的眼睛得不到很好的休息，造成我們的眼睛視力下降，眼睛乾澀，發癢。眼睛近視了，幹什麼都不方便。而且高度近視眼還可能影響孩子的視力。尤其是長時間低頭玩手機，我們的脖子和頸椎保持一個姿勢，容易引起脖子僵硬和頸椎方面的毛病。所以，我們持續玩手機的時間最好不要超過一個小時，玩的時間長了，要放下手機，適當的活動活動身體，向遠處看看風景。另外，玩手機的時間長了，陪伴家人朋友的時間就少了。隨著手機的越來越普及，現在幾乎每人都有手機。現在人把自己的時間越來越多的給了手機，留給自己家人朋友的時間越來越少。大家有沒有發現，現在一家人坐在一起，一人拿一個手機，都在那裡自顧自的玩，都不怎麼說話了。還有，聚餐吃飯的時候，每個人都在低頭玩手機。這個問題已經成為了一個越來越嚴重的社會問題。希望大家都能放下手機，多說說話，拉拉家常，增進彼此間的感情。最後，我想說的是，那些經常熬夜玩手機的人一般都很閒，找點兒事兒做，讓自己忙起來，慢慢的就能告別手機了。歡迎大家留言評論，我們一起努力，告別手機，告別拖延症！

這是一種睡眠拖延。

這種情況在帶孩子的媽媽們身上也非常多見，白天既要哄娃又要幹家務，晚上當娃睡了，所有的“工作” 都完成了，終於有了屬於自己的時間，不惜用睡眠時間享受這段自由時光。

但是，這樣做對身體的傷害卻不小。錯過了最佳睡眠時間，夜裡休息不好，白天沒有精力，工作效率會更低，沒完成的工作拖到晚上，又會影響睡眠，形成惡性迴圈。

拖延，一般發生在自控能力較差的人身上。如果你也拖著晚上不睡，不妨給自己規定一個時間，看手機不能超過30分鐘，或者到晚上12點關機、關燈睡覺。第二天睡覺的時間再提前，循序漸進的減少並適應。

這樣問題也是現在很多年輕人常有的習慣，主要是現在手機內容比較豐富，我建議還是從手機開始慢慢的的改變過來，把看手機的習慣改成聽的，比如聽音樂啊，聽書都可以，然後再把時間再慢慢的調整一下，慢慢的改過來