乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤，早期發現，早期治療，治癒率可以達到95%以上。那麼如何預防乳腺癌呢？

1.適齡婚育：適齡的結婚生育對女性是一個非常重要的保護因素。

因為雌激素的刺激是乳腺癌重要的發病誘因，在女性的孕期及哺乳期，乳房可以得到充分的休息，免受雌激素的刺激。

研究指出：晚婚，初次生育的年齡＞35歲，或丁克家庭的女性，是乳腺癌的危險因素。

2.母乳餵養：母乳餵養是乳腺的保護因素，大量循證醫學研究顯示：母乳餵養的時間越長，對女性的保護作用越充分。

因此推薦生育後前六個月純母乳餵養，繼續母乳餵養至24個月。

3.維持內源性的內分泌穩定： 避免熬夜情緒紊亂，人流等造成內源性激素紊亂的原因，反覆的激素水平紊亂，容易造成乳腺病變。

4.經常運動，維持開朗的情緒。經常運動，保持體形，避免過度肥胖，這是保護乳腺的一個因素。研究指出：負性心理情緒（抑鬱、吵架等）容易增加發病風險。

5.按時體檢，發現乳腺疾病及時診治。部分乳腺病變如導管內乳頭狀瘤，硬化性腺病等，被稱為癌前病變，如果早期發現這種疾病的話，都必須手術治療，改變疾病的程序，這一類的乳腺疾病，需要密切隨診，早期干預。

關於乳腺體檢的專案和頻率，在我的文章中有詳細的介紹，敬請參閱。

關注乳腺健康，關注@乳腺科楊醫生。

關於癌症預防，其實準確地說是降低患癌風險，因為絕對預防癌症是不可能的，只能有限地降低患癌風險。而想要降低患癌風險，則需要了解這種癌症的發病相關危險因素。就乳腺癌來說，想要降低乳腺癌風險，主要可以從以下幾個方面著手：

儘量減少或避免乳腺癌發病相關的危險因素的接觸或暴露，比如，飲食均衡，合理搭配，控制脂肪攝入，多攝入粗纖維食物，多吃蔬菜水果，適當運動，控制體重，避免超重和肥胖；合適的年齡足月孕產，母乳餵養；戒菸戒酒（至少要控制酒的攝入量，煙一定要戒，也包括遠離二手菸）；不濫用激素以及激素類產品；注意減少或避免輻射暴露等。

少數高危人群，視情況可以醫生指導下進行化學藥物預防，比如研究顯示，口服他莫昔芬或依西美坦可以降低乳腺癌高危人群的發病風險。但切記不要濫用，要在醫生指導下視情況使用。

最有效的措施是進行篩查，也就是適齡或高危人群主動進行鉬靶或超聲等篩查。

1.養成良好的生活習慣，調整好生活節奏，有良好的作息習慣，避免勞累，保持心情舒暢。2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。3.養成良好的飲食習慣。飲食宜清淡，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，不要吃油膩食物，不吃用雌激素餵養的雞肉，牛肉等，因為這些都是乳腺癌的促進因素，也儘量不吃醃製、烤焦的食物4.戒菸戒酒。5.定期進行乳腺方面的體檢，一旦有乳腺的疾病，應當立即進行治療。