我們每天都在睡覺，但是每天睡多長時間最科學呢？古語有云：“一日不睡，十日不復”，可見睡眠對我們人類是非常重要的。人生三分之一的時間都在睡覺，那我們正常的睡眠時間是多少呢？如下圖可見，不同年齡階段的人對睡眠時間的需求是不一樣的。也很多人可能想會說，當然是睡的時間長最好。我相信很多人都喜歡睡懶覺，但是你們知道嗎？常睡懶覺會影響你的智力和記憶力哦，今天我們就一起來了解下如何讓你擁有正確的睡眠方式。對成年人來說，6到8小時是標準的睡眠時間，常睡懶覺的人，睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞處於受抑制狀態，恢復活動的功能變得相對緩慢，即使是在白天也會讓你感覺到昏昏沉沉，甚至影響智力和記憶力。很多人隨著工作壓力越來越大，對於雙休小長假的期盼主要來源於其可以睡懶覺的誘惑，認為睡的時間越長，越可以讓人補充體力，繼而滿血復活恢復戰鬥力。但其實規律的生活作息時間的保持才是最健康的，睡懶覺不僅不會讓你感到精力充沛，還會帶來其他的問題，如疾病。經調查發現，每天的睡眠時間在7到8小時的人，身體最為健康，如果睡眠時間不足六小時，或超過八小時，則會增加患慢性疾病的風險，如糖尿病。即每天睡眠時間少於6小時，或超過8小時，都是會對身體帶來不同程度的危害。還有調查顯示，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠平均時間小於4小時或超過10小時，其死亡率都相當高。所以睡眠既可是幫手也可是殺手，我們掌握科學的睡眠方法，發揮它最大的價值。從而做到真正的好眠。