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1 # 不失眠深睡眠六合泰枕
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2 # 39健康網
針對失眠的日常調整，潘小平給了幾個助眠小妙招。
①每天早上或下午定期運動，可以幫助睡覺。
②下午或晚上後避免茶和酒，尤其是晚飯後儘量少喝茶、喝酒。
④臥室儘可能安靜和暗淡，同時根據季節調節溫度。
⑤如果不能很快入睡，立即起床，到另一個房間去，做一些放鬆的活動。
⑥半夜醒來，不要看鐘，繼續轉身睡。
⑦無論工作日、週末都要定期起床。
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3 # 愛的劇場失眠康復
從問題分析，這種情況應該屬於短期現象。
產生這種問題的根源在於大腦過度興奮。
比如曾經有過飲食過量刺激性食物如咖啡可樂等
或者大喜過望超過人體承受能力，喜傷心嘛
人的神經和身體有一個彼此適應的過程，
正常情況下，神經會調節人的睡覺和清醒。
但是由於過度興奮，神經和身體建立新的適應關係
於是短期內神經就會調節身體處於興奮狀態，
於是人體就保持在清醒狀態。
要解決這種原因導致的失眠，必須斷開神經和身體的不良連結，
重新建立新的正常連結，提供方法如下：
首先注意自己的飲食生活規律，確保不會有刺激性食物或者事情影響自己，
然後透過冥想放鬆，徹底的放空身心，讓緊張的神經鏈舒緩下來。
等放鬆的神經和身體建立新的連線之後，
就不會不分晝夜的興奮睡不著了。
作者簡介，知名失眠康復導師
成功康復1200名失眠患者
晚上睡不著，白天還有精神，厲害。
怎麼解釋呢？
要不就是，你說的失眠不是真的，你還是享受了深度睡眠了，只是你睡著了，不記得了。還有就是你的睡眠可以比別人少一些也行！每個人睡眠要的睡眠時間是不一樣的。
有的是5個小時就夠了，有的人9個小時還是不夠。
根據第二天精神狀態調整自己的睡眠時間就可以了。