睡眠質量，當你的睡眠質量足夠高時，你的身體各個器官會在深夜進行工作，當你的大腦得到充足的休息，進入深度睡眠之後。第二天整個人就會精神煥發，沒有疲倦感。如果你有足夠的睡眠時間，可是睡眠質量不好，經常做夢，第二天依舊會無精打采。

睡眠最重要的是深度睡眠時間，馬拉松運動員要求深度睡眠每天晚上要超過五個小時，深度睡眠時間足夠，會分泌激素，使人體代謝加快，更容易瘦下來

睡眠質量對減脂影響比較大，因為睡眠是人體自我修復的關鍵要素，深度睡眠可以快速補充能量，恢復體力，修復細胞，而這一切都需要能量給予，這些能量均需要燃燒脂肪獲取，所以睡眠質量好會起到減肥的效果。

保持六小時深度睡眠就可以，. 最重要的是控制飲食，你消耗的熱量要大於攝入的熱量，再搭配有氧運動，慢慢看到效果。

題主你好，能意識到睡眠對減脂的影響很好。可題主這個選擇題其實是不成立的。

對於我們這樣的普通人，如果沒有長的睡眠時間其實很難達到深睡眠狀態。也就是說沒有睡眠時間很難有睡眠質量 。

以上_

謝謝邀請。睡得好、睡得香是健康的重要標誌，評價睡眠質量好壞，不是睡眠的時間長短，而要看第二天起床和一天中的精神狀態，只要精力充沛，沒鹹覺到哪裡不舒服，這就說明睡眠質量高，是健康的睡眠。深睡眠有助於提高營養物質吸率，人體的排毒系統在晚上深唾後才會促進代謝毒素清理出體外。睡眠質量也與減脂有著緊密聯絡，睡眠不足的人還容易發胖，因為人的生長激素是在深睡眠過程中分泌，這種激素可以促使脂肪分解。所以，睡眠睡眠質量對減脂影響更大。睡眠時間再長總是失眠會給身體帶來器質性損害，不僅減不了脂，還會使人患有各種疾病，優質的睡眠對減脂非常重要。好的睡眠質量，能恢復機體疲勞，養蓄精神，從而達到防病治病，強健身體。

睡眠會影響多種激素的分泌。

熬夜，在睡眠醫學中又稱之為慢性睡眠剝奪，已經證實了會影響多種激素的內分泌，與消化和基礎代謝有關的主要有：

血清瘦素，熬夜後，血清瘦素分泌水平下降，這會使大腦發出飢餓和食慾訊號，也會調控身體脂肪的堆積。從血清瘦素這個激素的名稱你就能知道這種激素是和減肥減脂有密切的關係，大部分人熬夜過程中會有飢餓感，這與血清瘦素分泌水平下降有直接關係。

促甲狀腺素分泌活性降低，葡萄糖耐性下降。甲狀腺素促進脂肪的分解，得了甲亢的人怎麼吃都不胖，但如果正常的甲狀腺素減少，基礎代謝會明顯降低。

腎上腺素和皮質醇，這兩種激素與基礎代謝密切相關。

除此之外，胃酸的分泌也受晝夜節律的調節，正常人的胃酸分泌在夜晚10點到2點達到峰值。胃酸與消化吸收的關係不用多講。

以上所述，睡眠與減肥減脂這件事確實有直接的關聯。所有人都知道熬夜傷身體，大部分人覺得熬夜這麼傷身體那肯定是暴瘦，實際卻不是這樣，熬夜會讓人發胖，不是嚇唬你。

所以睡眠質量更重要